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第354章 疗愈低自我价值感（第2页）

“能有这样理性的认知已经很棒啦！慢慢试着让感性跟上理性的步伐，学会爱自己，才能在亲密关系中更自在。”林浅浅对着屏幕浅笑，眼底浮现出赞许的光芒。

“这种理性的变化怎么转变成潜意识的感性的变化？”山衍问道。

林浅浅食指曲起抵住下巴，认真思索片刻，手指才在屏幕上敲打着回复：“可以从日常小事做起，不断暗示自己，比如每天对着镜子夸夸自己。”

“反复听自我肯定的音频有用吗？”山衍又问。

“当然有用啊！通过反复输入正向的自我肯定语句，能慢慢改变你的潜意识，增强你的自我价值感。”林浅浅对着屏幕点头如捣蒜，唇边噙着一抹温柔的笑意。

“我这种低自我价值感对应的心理工具是肯定句吗？”山衍继续追问。

林浅浅单手轻敲着桌面，沉吟片刻后打字回复：“肯定句是一个不错的工具，它能帮助你重塑思维模式。除此之外，写成功日记也挺好的。”

“成功日记，这是个不错的主意！”山衍眼睛一亮。

“对吧！把自己觉得成功、有成就感的事情都记下来，哪怕是件小事。经常翻看，能让你更直观地看到自己的价值。”林浅浅眉眼弯弯，眸底闪烁着兴奋的光芒，手指在手机屏幕上轻点。

“在心理治愈的规律上，是否突破一个重大的卡点，其他方面也会有所改变？”山衍好奇地问道。

林浅浅食指抵着下巴，思索片刻，随后点了点头，回复道：“我觉得是这样的，当你突破一个重大卡点，心态和思维都会生变化，这种积极的改变会辐射到生活的其他方面。”

“那很不错！”山衍回复道。

“嗯嗯！所以，就从现在开始，每天记录成功日记，多给自己一些肯定吧！”林浅浅比了个加油的手势，送给山衍。

“我会去多听一些自我肯定句的冥想！”山衍坚定地回复。

林浅浅刚给女儿换完尿布，单手拿着手机看到山衍的消息，快打字回复：“好呀好呀，冥想也能帮助你放松身心，更好地接纳自己。期待你的改变！”

“这个低自我价值感确实很障碍我工作，比如在工作中不敢争取更好的报酬。”山衍苦恼地回复。

林浅浅想到山衍因为低自我价值感而不敢争取应得的报酬，眉头紧紧皱起，回复道：“这可不太好哦……要知道，你的工作能力和付出是值得更好的回报的。”

“比如我会频繁产生一种我要是换份工作换个环境就好了，或者自己不适合这份工作的想法。其实就是想逃避自己的低自我价值感。”山衍继续倾诉着自己的困扰。

“逃避是很正常的想法啦……但如果一直逃避，低自我价值感就会一直跟着你。”林浅浅把女儿哄睡之后，轻手轻脚走出房间，坐到沙上认真回复山衍的消息。

“对自己拥有的工作生活和已经取得的成就，会不懂积累还有产生自暴自弃的想法，也会对他人和环境产生敌意，把自己内在对自己的不认可投射成大家都不喜欢我。”山衍一口气把内心的想法都打在了屏幕上。

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“抱抱你……这些都是低自我价值感带来的负面情绪，其实你已经很优秀了，只是你还没有完全看到自己的闪光点。”林浅浅看到这条消息时，心脏像是被一只小手攥紧，眼底满是心疼。她指尖摩挲着手机边缘，认真斟酌措辞。

“你说得对，其实我能面对自己存在的问题就已经是在勇敢的能量层级了。”山衍回复道。

“没错！能直面问题，并且愿意去改变，这真的很勇敢！为你的勇气点赞”林浅浅小鸡啄米似地点头，唇边笑意更浓，手指飞快地在屏幕上敲击。

“还有就是领导经过或者靠近我我就会觉得很不适应和不舒服。”山衍又说道。

“这也是低自我价值感的体现吗……是不是觉得领导身上有光环，下意识把自己放低了呀？”林浅浅一手支着下巴，一手拿着手机打字。

“就是总觉得自己做什么事情偷感很重，总觉得别人在看自己还有对我怀有否定。”山衍回复道。

林浅浅手指不自觉地在手机壳上摩挲，思考了一会儿才缓缓打出一行字：“这种感觉会让你很有压力吧……其实很多时候都是我们太在意别人的看法了，也许别人根本没有那样想呢？”

“其实人家可能是很欣赏我一直在学习和自我成长的。”山衍回复道。

“对啊！你一直都在努力学习和成长，这是非常值得肯定和欣赏的地方，要对自己有信心！”林浅浅看到山衍能意识到这一点，眼睛都亮了几分。

“但是我就会投射为他们希望我做牛做马没有自己的思想和进步。”山衍无奈地说。

“这也是低自我价值感带来的负面投射……下次再有这种想法，就试着问问自己，这是真的吗？有什么证据吗？”林浅浅眉心微蹙，单手轻揉太阳穴。

“这不是真的，这也是无端的猜测，因为我们公司其实是非常注重自我提升，开心工作，快乐生活的，并不是鼓励加班文化和奴役的那种类型。”山衍回复道。

“对啊对啊，既然公司氛围很好，就更应该自信一点啦！要相信自己的努力和进步是被认可的！”林浅浅对着屏幕用力点头，眼中带着赞许，手指在屏幕上快滑动，点击表情包送给山衍。

“其实这个矛盾是我和养育者的矛盾，他们就只会停留在困苦层级的低水平的努力。”山衍回复道。

“所以你把对养育者的情绪，投射到了领导和工作环境上……要试着区分开哦。”林浅浅食指轻点着下巴，红唇抿起，眼底划过一抹了然。

“你说得对，这一直都在破坏我的成长。”山衍回复道。

“但现在意识到了就不算晚，咱们可以慢慢调整过来的！”林浅浅想到这种情绪对山衍的阻碍，心中不禁为她感到惋惜，指尖飞快地在屏幕上敲击。

“在我的感知里我是非常恨我养育者的，他们有毒的养育方式。”山衍回复道。

“他们错误的养育方式，给你带来了很多伤害，有怨恨的情绪是正常的……”林浅浅贝齿轻咬红唇，眉梢微蹙，指尖在屏幕上停顿了片刻才继续打字。

“谢谢你告诉我怨恨他们是正常的，其实我也不是恨他们这个人，而是恨他们错误有限的思维方式人生信念，更多是厌恶有毒的思想。”山衍回复道。

“抱抱你……他们的思维方式和信念是由他们的成长环境决定的，但你已经很棒了，能够意识到这些并努力改变。”林浅浅想象着山衍一路走来的艰辛，眼底浮现出心疼的神色。

“在我过去成长的过程中，我一直在学习各种先进的思想，我滋养自己的方式就是如此。邪见就是害人不浅。”山衍回复道。

“通过学习先进思想滋养自己，真的很棒！摆脱原生家庭的负面影响，就是要不断给自己输入正向能量。”林浅浅想到山衍在困境中仍坚持自我成长，眸底漫上温暖的柔光。

“你说得对，平庸糟糕的养育者确实是让我痛苦头疼的根源，但是我现在也学会了和他们以及他们代表的文化拉开距离。”山衍回复道。

“能做到拉开距离很不容易，这是你爱自己的表现。把重心放在自己的成长上，会越来越好的！”林浅浅冲山衍竖起大拇指，随后又打字鼓励道。

“比如他们就很低自我价值感，过得卑微又很辛苦，也非常不喜欢自己。”山衍回复道。

“他们被困在自己的思维模式和信念里……但你不一样，你已经开始改变了。”林浅浅轻叹一声，眸中闪过怜惜。

“这种根本上觉得自己存在不如意还有不接纳自己的羞耻愧疚是养育环境下早年多年的能量环境。”山衍回复道。

林浅浅看着屏幕上的文字，仿佛能想象到山衍小时候的无助，心中不由得一紧，回复道：“这种负面的能量环境，会让孩子从小就觉得自己不够好……但请记住，那不是你的错。”

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