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第190章 28（第1页）

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十二月廿九

除夕

晴

-c——c

西北风级

除夕除夕！

开心！

今天要干的事情很多呀，一大早上长辈们就起来忙活了，只剩下我和弟弟两个小辈继续睡觉。

家长不舍得我们早起，所以没叫我们起床，允许我们睡到自然醒。

况且大过年的，多睡一会儿也没事，等到开学的开学，工作的工作，就没时间睡懒觉了。

或许是这半年调整失败的生物钟，让我每天凌晨一两点睡，上午十点左右醒，到过年了，我也已经是这个生物钟。

想早起那是不可能的，但是赖床睡懒觉还是可以的，我能睡到中午十二点！

根据我睡觉的最佳时长是-小时，只要我晚上点睡，第二天早上就能点起床，晚上o点睡，早上就能点起床！

所以！

我什么时候才能不熬夜啊！

失眠两小时也是失眠！

我好不容易从凌晨三四点睡，强制调整到了凌晨一两点睡，但是只要稍微再到凌晨三点睡，我就得花费大于三天的时间去调整作息，调回凌晨两点睡。

长期凌晨点睡，上午o点起，虽保证了小时睡眠，但仍会对身体产生诸多不良影响，具体如下：

激素分泌失调：

褪黑素分泌减少：褪黑素是促进睡眠、调节生物钟的重要激素，通常在夜间分泌。凌晨两点才睡会干扰褪黑素分泌，使其分泌量减少、时间不规律，影响睡眠质量和睡眠周期。

皮质醇分泌紊乱：皮质醇在正常生物钟下，早晨分泌达到高峰，帮助人清醒和维持正常生理功能。但这种作息会使皮质醇分泌高峰延迟或紊乱，导致早上精神不佳，还可能影响新陈代谢、免疫系统等。

代谢功能紊乱：

脂肪代谢异常：会干扰脂肪代谢的正常进程，影响脂肪的分解和消耗，长期可能导致脂肪堆积，增加肥胖风险。

血糖调节失衡：会影响胰岛素的分泌和作用，使身体对血糖的调节能力下降，增加患糖尿病的风险。

心血管系统负担加重：

血压异常波动：身体得不到充分休息，交感神经兴奋，导致血压在夜间不能正常下降，清晨时血压可能升得更高，长期可引高血压。

心律不齐风险增加：心脏在夜间也需休息来维持正常节律，长期熬夜会使心脏负担加重，易出现心律不齐等心脏问题，增加心脏病作和中风的风险。

免疫系统功能削弱：

免疫细胞活性降低：睡眠不足会影响免疫系统t细胞功能，降低白细胞的活性和数量，使身体识别和清除病原体的能力下降。

抗体产生减少：会影响b细胞产生抗体，使身体对疫苗等抗原的免疫反应减弱，更易生病，且患病后恢复时间可能延长。

心理健康问题：

焦虑和抑郁情绪：打乱生物钟可能影响大脑中神经递质如血清素、多巴胺的分泌和调节，导致情绪不稳定，增加焦虑、抑郁等情绪问题的生几率。

认知能力下降：长期可能损害大脑细胞和神经连接，影响记忆力、注意力、思维能力等，导致学习和工作效率降低。

别喷，毕竟这是一个长期熬夜的认知低下的患者写的。

今天我似乎是不想睡太久，上午九点就起床了，已经是在卫生间磨叽半小时。

家长没做早饭，因为都在准备做丰盛的午饭。

所有人都只吃了点水果，小零食，垫吧一口，就继续干活了。

反正我经常晚睡晚起，习惯了不吃早饭，这会儿倒也不觉得饿，随便吃点薯片，就顶过去了。

既然没有我们小孩子能干的活，那干脆就玩游戏吧。

春节档的游戏里，新春活动多的很，再加上我玩的游戏多，活动根本做不过来，一天做一点，要肝好久才能肝完。

五姨和五姨夫也来了，还给了我和弟弟一人一个红包。

哦对了，妈妈也给我包了一个红包，舅舅没有红包，直接给的纸币。

爸爸没给，他说，有人给就行了，他就不给了。

哼！

小姨也过来了，只不过她不留下吃饭，她是来给我送吃的来的。

小姨和小姨夫知道我最爱吃他做的扣肉，每次过年或者是我放假回家，他只要在家，就会给我做扣肉吃！

我真的很幸福，有这样一群爱我的家人！

大家在客厅说说笑笑，我们两个小孩在里屋打王者。

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