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第20章 修改（第3页）

每次训练，林老师先带程帆做热身运动，拉伸肌肉和韧带，为后续的练习做准备。

练了几组后，她开始蹲距式起跑教学：“在起跑之前，你要先把起跑器调整到适合你的位置，调整好后就开始蹲距式起跑的四个阶段，一是‘各就位’阶段，你需要调整自己的准备姿势。二是‘预备’阶段，双髋抬高，调整起跑姿势。三是‘后蹬’阶段，你要用力蹬起跑器，获得反作用力，然后摆动双臂，进入最后的‘加速’阶段，这个阶段不要太早抬头，差不多20-30米左右再伸直躯干。”

林老师一边讲解，一边演示，双脚用力往后一踏，整个人几乎是弹出去的，低头跑了二十多米，她抬起身，慢慢停下脚步，小跑回程帆身边，说：“你来试一下。”

程帆点头，走到起跑器前，在老师的指导下调整起跑器，然后两手撑地，摆好自己的“各就位”姿势。

林老师蹲在她身边，一点一点掰她的细节，“颈部背部不要太紧张，放松点。两只手间距略宽于肩宽，后面膝关节触地……”

就这样，程帆的训练开始了。

体育训练真的很辛苦，程帆这段时间流的汗已经比过去几年流的加在一起还要多。林老师还说因为她年纪小，没有给她上较大重量的负重练习，目前主要开始速度素质与协调能力的训练，并加强一般力量和灵敏素质。

她的训练日常都是躲闪跑、之字型跑、5米急起急停折返跑、各种平衡练习，学习各种起跑动作，快速后蹬跑、跨步跳、单足跳、跑台阶、轻负重跑跳，还有间歇跑、重复跑、变速跑等等等等。

还有训练后的拉伸按摩，用筋膜刀松解过程那叫一个酸爽。程帆觉得自己够能忍了，都扛不住这东西，要不是被人按住，她差点痛飞出去。

要是这会儿有人拍照，绝对能拍下不少程帆的丑照。

她为体育做的努力家里人都看在眼里。别家小孩还在睡觉，帆帆就已经起床慢跑，每天放学还得在学校训练，衣服上都能拧出汗水，晚上还要写作业看书。她们在一旁看着都为她感到辛苦。

安秀都觉得这孩子年纪虽小，心性却比许多大人都要坚韧。

作为长辈，支持的方法有限，只能为孩子做好后勤工作，补充好营养。

到了寒假，程帆从体育老师那领了训练计划，就和家人一起飞回中南市，与爷爷团聚。

她的寒假依旧忙忙碌碌。

吃饭时间，安秀忽然想起一件事，“老程，今天你堂嫂打电话来，二十五晚上要办孙子的周岁宴，让我们全家都去吃酒。”

程林手中夹菜动作停下来，看向女儿和孙女，“你们怎么说？”

他和妻子都清楚，程帆对程家的社交半点不感兴趣，去不去全看乐乐。乐乐不去她也不去，乐乐若愿意出门，帆帆就在妈妈身边当个保镖。

程风垂着眼没有开口。自上次寿宴之后，她就再没出席过酒席，宁愿待在京市学习，都不想揣测那一张张和蔼可亲的面孔背后究竟是什么想法。

只是…程风心中泛起些许恨意，恨这个不公的世道，明明错的不是我，凭什么是我退让？

我偏要好好活着，带着女儿，堂堂正正站在这些人面前。

程风抬起头，坚定地说：“我和帆帆也去。”

安秀程林夫妻顿时一脸喜色，程林连声道：“好好，那咱们到时候一起去。”

安秀给女儿夹了一筷子菜，“我明天让店里送些衣服来，帆帆要上学，乐乐你给她多挑几件。”

“好。”

程帆对酒宴没什么兴趣，但对新衣服很期待。程风非常懂女儿的审美，大概是受灰暗童年的影响，她喜欢色彩明亮的衣服，尤其钟爱粉色，只是平时不说而已。

可能觉得自己不是程家亲生的小孩，所以她从不主动开口要东西，也很少提出自己的需求。

这让程风一直很心疼这孩子。

她没有真正养育过孩子，但哥哥的儿子程周刚好是程帆的对照组，她刚被拐到杨家时，帆帆就跟程周差不多大。程周白白胖胖，表达能力强，程帆又瘦又小，没接触过多少人，不大会说话，只会用眼睛眼巴巴看着自己。

后来不知道听了谁的话，她开始叫自己妈妈。一开始程风很讨厌她，可她会在杨家夫妻对自己动手的叫来杨耀祖保护自己，会跑到山上去给自己找吃的。

她黝黑的小手里有时藏着野果，有时是鸟蛋，有时是虫子，还有一些她认不出来的肉。

杨耀祖有次清醒了些，就告诉她这孩子也是被买来的，从那之后，程风就把帆帆当自己亲生女儿了。

村里的生活非常贫瘠，帆帆没有穿过一身新衣服，没吃过一样好吃的，小小年纪就得喂猪养鸡，伺候大了，一颗蛋一块肉都没碰过。

程周那样挑食，吃个饭需要爸爸妈妈一直哄着，帆帆呢，抓到只田鼠都会开心好久…程风知道这样的对比没有意义，可她无法控制自己。

哪怕程帆现在什么都不缺，程风依旧想要用很多很多的美好事物弥补她缺失的童年，让她每天都快快乐乐的。

这天晚上，程帆赖在妈妈房间：“妈妈，我想给很多山区的女孩子捐些东西，比如书本衣服这些。”

她今天出去跑步，看到了一个衣服捐助箱，她想到逃出生天的自己，想到山里的女孩子，很想为她们做一些力所能及的帮助。

所以程帆需要妈妈的帮忙，成年人的办法总是比孩子要多的。

程风听完女儿的想法，半晌没有出声，她想起一些往事。

程帆7岁的时候，有好心人在隔壁村建了所学校，不仅免学费还提供免费午餐，杨老太想省一份口粮，就把帆帆送过去上学。

才7岁的孩子，每天凌晨4点起床，走一个多小时山路去念书。那时候有很多好心人给学校送衣物送书本，有一回程帆特别高兴，说有个阿姨送了好多粉红色的漂亮衣服过来，指明要送给学校里的女学生。

没想到第二天程帆是哭着回家的，她期待了一晚上的粉红色衣服，在好心阿姨离开之后，最终被那个村的男孩子穿在身上。

程风抱着孩子，心痛得快要窒息，她竟然连一件粉色的衣服都给不了孩子！

程帆懂事得令人心疼，看到她难过的样子，反倒安慰起妈妈来，说自己不想要新衣服了。此后她再没提过粉红色衣服的事。

然而，从她现在有多喜欢粉色就能看出来，这件事对她的有多大影响。

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