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楚云微微增加了抬腿的幅度,以往不服一直保持在90厘米,转瞬之在,便增加了10%+,来到了100厘米。
身体还真没有太大的负担。
对于跑马拉松的长跑跑者来说,五公里都是热身区域。
再次跑了两千米之后,楚云发现,就算是最开始跑的热身阶段,它增加了不服之后,其实身体也并没有任何的不适。
原来,他一直把他自己圈定在了一个他自己给自己造的笼子内。
他是严格按照网络上的跑者的教程,然后进行的训练,因为只有那样才能科学的训练。
当然,也是为了瘦身,因为要想快速的瘦身,那心率就要在有氧区间。
并不是跑得快然后瘦身就能快,而是跑得快的时候对于身体的供能主体并不是脂肪。
脂肪适用于有氧供能。
而有氧的区间的心率则是以自身跑动时能说话的上限为上限,能够边跑边说话就是有氧区域的状态。
当然,也可以按照公式进行计算:
(220-年龄)x60%至(220-年龄)x70%
正常状态,与楚云同龄的大四学生有氧心率,区间为118到139。
“滴~”
“当前跑步5公里,
心率125,
26分06秒,
配速5分15秒每公里”
武功李时楚云手表的提醒响了起来,楚云也没想到,,这后面的几公里竟然进入了5分以内,要知道楚云的第1公里那可是才堪堪的6分30秒的配速。
这跑完5公里之后,他的速度竟然平均的达到了5分15秒,也就是说后面的3公里楚云的速度至少都跑到了5分15秒以内。
只有这样计算,5公里的平均配速才会是5分15秒。
操场上,楚云的身影继续着。
速度没有减下来,而且随着楚云的布置频率的加快,楚云的速度竟然不减反增。
刚刚的平均配速被楚云给稳住之后,楚云的速度还在继续的增加。
“你以跑步10公里,
心率130,
48分35秒,
当前配速4分30秒......
原来自己可以跑得更快,这可比楚云以往的6分30秒,整整快了两分钟。
之前6分30秒,可是330秒,,而现在4分30秒是270秒。
如果按照比例计算,可是达到了18.1%的进步幅度。
这要是放到游戏当中,如果是装备提升的,那这件装备,至少也是一个次神器。
12公里,15公里
楚云还从没想象,过自己竟然真的在一个上午已经完成了全程马拉松的距离,可是身体还真的是并没有太大的负担。
经过这99轮的锤炼,原来自己的身体竟然变得比自己想象中的还要强,甚至强的太多,99轮对自己身体的了解,不说,明察秋毫的地步。
但是自己的身体能不能够承受当前的量,楚云却是知道的,只是以前一直严格的按照科学计划。
因为楚云在刚刚进行到第30轮的时候,也就是楚云八岁时,被自己的班花同桌书看。
楚云想要快速的瘦下去,那时候,想要超出他能力范围跑一跑进行训练,结果就受到了严重的伤害,导致整个结果和进度不但没有快速的达到目的,反而延长了更久的时间。
自那次之后,楚云再也没有超出过网上视频所讲解的范围,而是严格着做着力量训练和有氧减重训练。
小说《谁让你给他画饼的,鹰酱都疯了》第13章试读结束。
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