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第四章 训练（第1页）

第四章训练

青城最後还是输掉了训练赛，即使及川发球连得三分暂时反超比分，但与大学生之间综合实力的硬差距摆在那里，一时间还是无法突破。不过入畑教练已经很满意了，这次训练赛的目的已经达到。

“训练赛输了不可怕，我们还有时间去练习，不要等到IH（全国高中综合体育大会）和春高（日本春季高中排球联赛）输掉比赛时再去後悔。”入畑教练扫视一圈略有不甘的球员们，“你们要想进军全国，要面对的对手只会比今天的对手更加厉害，三年级的应该很清楚我在说什麽。”

及川和岩泉等一衆高三的球员闻言不由得攥紧了拳头，他们当然知道。这是他们的最後一年了，而前两年，他们甚至没有进入全国大赛。

“现在，全员进行技术训练，提高接发球质量，然後分组练习组织进攻丶防守转换丶战术配合，太一鱼跃五圈後再加入练习。”

“是。”这小心眼的教练，居然还记得惩罚的事。

***

排球训练中的接球丶发球丶传球丶扣球等一系列基础动作，虽然重复且看似枯燥，却是通往更高竞技水平的必经之路。每一次接球时的预判与移动，每一次发球时的力度与角度控制，每一次传球时的手法与视线，每一次扣球时的起跳与挥臂，都是对技术细节的精雕细琢，是对体能丶技巧与战术理解的综合考验。

这些看似千篇一律的训练，实则是对运动员耐心丶毅力与专注度的磨砺。

“叮，为宿主开啓新手训练模式，宿主每完成一项训练任务，相应的能力值就能得到提升。副作用：结束後疲劳值翻倍，请宿主做好心理准备。”

很好，这就是实打实的训练就会变强嘛，陈觉信心十足，至于副作用，年轻人，有什麽是不能靠睡一觉就解决的。

“任务一：鱼跃10圈。完成任务後，体力+1，接球+1。”

……这系统，在原来惩罚的基础上多加了5圈，陈觉有理由相信这就是系统不想让自己白嫖任务。

抛开胡思乱想，陈觉走到场边，开始了自己的鱼跃之旅。

排球训练中的“鱼跃”是一种防守技术，适用于应对对方快速丶低角度或远离身体的攻击球。球员在判断来球後迅速移动，通过蹬地跃起并尽量伸展身体，使身体丶手臂乃至手指贴近地面以增大接触球面，单手或双手触球时运用手腕和手指的柔韧性控制垫球方向和力度，将球垫向队友易接位置。完成垫球後，运动员以滚翻方式落地以缓冲冲击并保护自身免受伤害。

排球部日常的鱼跃训练旨在培养球员的预判能力丶快速反应丶全身协调性丶准确触球技巧以及落地保护意识，从而在比赛中有效地扩大防守范围，为球队创造反击机会。

随着时间推移，一圈又一圈的鱼跃逐渐消耗着陈觉的体力，原本轻快的步伐开始变得沉重，肌肉的酸痛感开始从四肢传递至脊背，额头上也渗出了晶莹的汗珠。

“是不是已经超过五圈了？”

“那他怎麽还在做……不是吧，这也要卷？”已经有人在考虑要不要一起绕场鱼跃了。

“这小子，真恐怖。”不知从何时起，不少人都开始关注着陈觉的训练。

陈觉仍然沉浸在自己的训练之中，丝毫没有察觉周围的目光。从刚开始的疲惫到现在的忘我，他看着系统上鱼跃（910圈），咬紧牙关，坚毅的目光投向前方。

陈觉感觉到身体的沉重，但内心却越发坚决，他尽量把每个鱼跃动作都做到标准，他的每一个跳跃都伴随着强烈的心跳和深深的呼吸。

即将接近尾声时，陈觉鼓足馀力，再一次奋力跃起，那姿势虽然不再如初时那般轻盈，却更加充满力量和坚韧。最後一跃落地後，陈觉已经趴在地上不想动弹了。

“任务完成：宿主体力+1，接球+1。”

“现在为宿主开啓阶段性训练目标。”

“训练目标一：每完成接发球1000次，接球+1，发球+1（直至宿主达到平均能力值60）。”

“训练目标二：每完成扣球1000次，扣球+1（直至宿主达到平均能力值60）”

陈觉擡起头，喘息之间，嘴角是抑制不住的笑容，这种能直接升级的感觉真爽，感觉身体的力量在不断涌出。

队友们眼见陈觉累趴在地还兀自傻笑不绝，忍不住一阵恶寒，他们互相对视一眼，暗忖：“这个抖M。”

“喂，太一，你没事吧？”队友还是好心地问道。

“没事！”得益于新手训练模式，陈觉趴了一会体力便恢复不少。

“教练，我可以加入接发球训练了吧。”

“去吧！”入畑教练十分满意，看来自家也要有一个体力怪物了。

和陈觉一起搭档练习的是同为一年级的国见英，陈觉记得他是一个效率型球员，虽然平时无精打采的样子，但该出力的地方绝不会偷懒。再者国见的各方面技术都很均衡，作为自己刚开始练习的对象真是再合适不过了。

一小时後……

国见英弯着腰，怀里抱着排球，大口喘着气。

“国见，怎麽了，快发球啊。”陈觉还是一副干劲十足的样子。

“这个家夥，刚才不是就累得不行了吗？怎麽还精力充沛得像个牲口一样……”国见下意识朝四周望去，不能跟他一起训练了，谁中途训练不带休息的啊，这麽下去要被累死，得换一个同级别的“牲口”过来。

国见英视线在人群中游移，终于定格在一个人身上——金田一，他们初中同在北川第一排球部，知道他的体力应该跟这家夥旗鼓相当。

“金田一，你来陪太一练吧，我休息一下。”话语甫落，他没有等待回应，径直走向场边，找了个空位躺下，急切地寻求片刻的宁静与恢复。

“你怎麽了？”金田一疑惑道，但并未拒绝，只是微微点头，旋即投身到与陈觉的练习中。

又过了一小时……

“太一，你体力也太好了吧。”金田一喘着粗气，汗水浸湿了衣衫，但手中的动作却没有丝毫松懈，又是一记力道十足的发球呼啸而出，直逼陈觉。

陈觉勉强接下发球：“你体力也不错啊。”

陈觉也喘着粗气，真是谁练谁知道，自己依靠着系统的训练模式还能支撑下去，没想到金田一能撑到现在。

陈觉看向系统给出的金田一的数据——“金田一勇太郎，速度75，力量83，体力88，弹跳75。”

体力和力量都还可以，可惜速度和弹跳不行，所以和乌野对战时完全防不住日向啊。

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