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世界十四 当虐文女主变成疯批39（第1页）

黄跃东：“做完这个实验，我突然意识到，原来身边一直都存在许多能够让自己感到满意，甚至是感到幸福的小事。原来我真正在意的，并不是完不完美。”

鸾宓：“你想明白之后，精神状态和生活有没有出现什么变化？”

完美主义并不是只有不好的一面，相反，它有利有弊。

但如果一个人在清楚完美主义让自己感到沮丧和焦虑的时候，依旧无法放弃完美主义，为了完美地达成目标而不断地鞭策自己。久而久之，整个人的精神状态就像是一根紧绷着的弦，随时都有可能崩溃。

其实最重要的，不是做到永远不失败，而是学会如何冷静地应对失败，从失败中吸取教训，避免下一次失败。

黄跃东：“我觉得自己好像没有那么焦虑了，也没以前那么讨厌自己了。我不再像以前那么严厉地要求自己必须事事做到完美，工作效率也提高了不少。领导还特地夸了我们这一组。”

鸾宓笑了笑，“那你还会每天晚上打扫卫生一直到凌晨一点吗？”

黄跃东：“我还是会打扫卫生，这个习惯好像改不了。总觉得屋子是住的地方，得干净一些。”

鸾宓：“如果这个习惯对你的生活没有太大的影响，也可以暂时不用管它。”

黄跃东：“我觉得对我没有任何影响，可是我女朋友可能有点意见。上次她在我家，我们一起看电视，是一部恐怖片。到了十点多差不多快十一点的时候，我要去打扫卫生了，就开始做准备。那天的卫生打扫结束的比较早，但我还是明显感觉到了她不开心，她可能希望我可以陪陪她，但我当时没有。”

鸾宓：“或者你可以试一试两三天进行一次大扫除，例如今天打扫一楼，明天打扫二楼。这样的话可以节省很多时间，也可以保持屋内的清洁卫生。”

对于黄跃东来说，每天进行一次大扫除，相当于是他定下来的规则。学会“犯规”对他来说，非常重要。

只要有一次“犯规”的经历，并且在事后现“犯规”的后果没有他想象中那么严重，也没想象中那么可怕。黄跃东的强迫性思维和行为，很有可能会有一个很大的改变。

黄跃东想了想，“这个方法可以试一试。其实现女朋友不开心后，我很快就找了个时间，打算跟她谈一谈。上次你说的，要注意跟身边人的沟通，还要学会倾听。”

鸾宓点了点头：“然后呢？”

黄跃东：“我问她，是不是觉得我哪里做得不好。或者是觉得我哪里不够好，只要她说出来，我都是可以改的。或者我们可以一起想出一个办法，让大家都舒服些。”

鸾宓：“然后呢，她怎么说？”

黄跃东：“她说，我们两个人在一起的时候，我总是会包揽所有的家务，不仅做饭，饭后还会收拾碗筷，洗碗。给她一种被宠着的感觉，她觉得自己就像是一个被爱包围着的小孩一样，觉得很温暖，很幸福。”

鸾宓点了点头，示意他继续说下去。

黄跃东：“她说当初决定跟我在一起，就是觉得我很会照顾人。可是跟我一起久了，她又觉得某些时候的我像是一个完全不熟悉的人，跟她认识的我完全不一样。”

他垂下眸子：“她说，我总是会定下很多规则，不仅自己要遵守，有时候也会要求她遵守。就好像旅游的时候，还有打扫卫生。而且，有些时候她觉得我完全无法沟通。”

“例如有的时候她跟我抱怨单位领导在工作安排上不公，她当时只是想要跟我抱怨，希望我能够认可她的感受，然后安慰她。可是我却总是会否定她，然后给她讲道理，说领导这样安排肯定有他的考虑之类的话。她说她不想要听那些道理，也不需要听那些。而且，每次我给她讲道理的时候，她就会觉得我面目可憎，甚至出现过分手的想法。”

鸾宓：“你听了之后的感受是什么？”

把内心的紧张和焦虑用语言表达出来，对于强迫型障碍者来说是一件很困难的事情，他们通常会通过行为来表达。

而这些行为，往往又夹杂着他们的强迫性思维。

在某些特定情况下，黄跃东会变得武断又专横，像极了当年对自己极其严苛的父亲。

甚至有些时候，他以为自己在跟别人对话，实际上他只是在自说自话。他听不进去别人的话，交流的时候只会输出自己的观点。

黄跃东：“我觉得很惊讶，我只是觉得那样对她更好。却没想到给她那么差劲的体验。还有，关于打扫卫生的事情，我女朋友也说了很多。”

他喝了一口咖啡，才又继续说道。“她说，有些时候她很心疼我，觉得我明明上了一天班，还要做家务到深夜，她想要帮帮我，可每次总是以失败告终。”

鸾宓：“你女朋友尝试过帮你做家务和打扫卫生？”

黄跃东：“对，我记得她帮过几次，后来就没再插手了。我本来以为除了那次旅游之外，其他时候我们两个都相处得很融洽。可听她那么一说，好像并不是我想的那样。”

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鸾宓：“她说了什么？”

黄跃东：“她说，有几次她想要为我做顿饭，我要么嫌弃菜做得太油腻了，菜的火候不够，要么觉得盐放多了，又或者是饭煮得太软了。如果她去洗碗，我会在她洗完之后再检查一次。通常都会现哪里不干净，然后我就会自己重新洗一次碗，顺带再收拾一遍厨房。”

鸾宓：“事后检查是因为你有这个习惯还是你觉得她做的可能达不到你的标准？”

他顿了顿，继续说道。“她觉得我把生活当作编程，只想着要编出一个个完美的程序。所有的事情都变成一个既定的程序，不允许出现任何错。就好像那次旅游一样，明明两个人出去玩是一件很开心的事情，她不明白我为什么会因为一点小事就一路上都闷闷不乐，还不理她。”

鸾宓点了点头，这其实算是一个好习惯。

黄跃东：“她说，她觉得不管自己做什么，我都不满意。好像做什么都是在给我帮倒忙一样，所以慢慢地，她就放弃了帮忙做家务的想法。可能因为我第一次主动找她谈，她说了很多，还告诉我当时为什么没有同意我的求婚。”

鸾宓：“是什么原因？”

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