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Episode 8自律的小菊儿（第2页）

运动与身材管理是小菊儿生活中不可或缺的一部分。

每周至少三次，

她会走进健身房，

先进行无氧运动，

虐腹或者练臀，

消耗身体里的糖分，

接着再进行有氧运动，

比如在跑步机上快走，

让脂肪燃烧起来。

就算没有完整的健身时间，

她每天也会保证至少30分钟的碎片化运动，

拉伸或者快走，

这不仅能维持身体线条，

还能帮助身体排毒。

每次运动后大汗淋漓的时候，

她都能感觉到皮肤像是被重新焕新了一样，

整个人的精神状态也提升了不少。

她深知运动是低成本保养的核心，

必须长期坚持。

生活习惯和细节方面，

小菊儿也从不马虎。

她每天都会保证78个小时的睡眠，

熬夜对她来说是绝对不允许的，

因为她知道熬夜之后不仅皮肤会暗沉，还容易发胖。

午间她也会小憩一会儿，给自己补充精力。

她不会去拔眉毛或者刮腋毛，

因为这很容易引发感染，

金属首饰她也很少佩戴，就是为了防止皮炎。

她的手总是保持着清洁，

避免接触那些可能引发手癣等疾病的化学物质。

她明白睡眠质量直接影响着皮肤和身材，

而那些生活中的细节护理往往最容易被人忽视。

小菊儿就像是一个精密运转的保养机器，

她遵循着模特的保养公式：

30外护50内养20运动100坚持。

她深知最核心的秘诀就是内外协同与规律性，

防晒、高蛋白饮食、定期运动，

这些都不是一朝一夕之功，

而是需要日积月累，

这不是短期的急救措施，

而是她贯穿整个模特生涯的保养圣经。

她始终如一地坚持不懈着，

她从不曾有任何怠慢，

相信，

未来会更好。

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