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第66章 烛台贝尔曼（第3页）

他不仅能轻松地下腰，甚至能将头向脚尖够去，抓住自己的脚踝，整个人反折成一个水滴。

纪和玉能明显地感觉到，自己腰腹、腿.根、脚踝、足背、双臂等身体各处的肌肉，都在这样的训练下变得格外轻盈，似乎突破了某种桎梏。

而他将腿后踢的程度，也渐渐从只能堪堪超过头顶，变成了勉强能打开形成一个折线，虽然距离烛台贝尔曼尚有不少距离，但这些积极的改变，却也足以让纪和玉欣喜不已。

虽然每天都承受着剧烈的、撕裂般的痛楚，有时也会因为难忍的痛楚眼前发黑，甚至摔在地上，结束柔韧训练的时候，连走路都是抖的，纪和玉却是甘之如饴。

然而，与进展不错的柔韧训练相比，纪和玉的饮食增肌计划却并不怎么成功，膳食科改过的配膳吃了一周，依旧没有什么作用，很快就是年假，要是再找不到解决办法，就只能拖到年后了。

“小玉，你也别太着急，”骆温明安慰纪和玉道，“王灵不是说了吗，现在你不长肌肉，最主要的原因是吃进去的蛋白质都用来长身高的，你的胃口又一向不大，摄入量上限也就是这么多了，等你过了这一阵身高长的最快的时候，到那时再锻炼就容易得多。”

“谢谢温明哥，我明白的。”纪和玉心不在焉地应下。

上辈子的纪和玉，虽然已经成为了世界一流男单，体能依旧是他为数不多的缺点之一，从发育期起，他的肌肉力量在同龄年组的男单中就一直是偏弱的，但当时身高比现在要矮，重心更容易控制，通过技巧能弥补力量上的不足，这也是他的关节损耗格外厉害，伤病严重的原因之一。

如今重来一次，纪和玉希望自己能走得更远，不想再出现同样的问题了，更何况，如今这具身体身高更高，如果肌肉力量不足，重心将更难以控制。但，纤细的体型在冰面上更轻盈好看是毋庸置疑的，所以也不能盲目增肌。

只是，对于如何合理增肌，纪和玉实在没有经验，也没有头绪。

晚间，纪和玉思索着这个问题的时候，脑海里突然冒出了一个人的影子。

若论纪和玉认识的人中，谁的“健身”效果最好，纪和玉一定会毫不迟疑地答出云澈的名字。

与身形瘦弱单薄，肌肉也只是一层薄薄的流线形的纪和玉不同，身为高山滑雪天王，云澈常年穿戴厚重的滑雪服，手持沉重的雪杖，身形十分高大。

纪和玉至今仍记得自己在Z城晨跑的时候，撞上对方时的感受。

男人宽肩窄腰，胸肌和腹肌都坚实有力，衬衫的扣子扣得严严实实，也遮不住他一身的力量感。

从高度落差数百米、甚至是一千米的高山雪道上滑下，以超过每小时一百三十公里的时速高速滑行，起源于阿尔卑斯山脉的高山滑雪，是名副其实的极限运动。①

为了控制方向，同时让自己保持在雪道中滑行，高山滑雪运动员们需要双手要执雪杖，用很大的力道掌控身体平衡，在一百三十公里的滑行时速下，就连雪杖制动都需要克服极大的阻力。

与兼具柔美与动感，艺术与技巧的花样滑冰不同，高山滑雪更像是人与大自然最直接的、拳拳到肉的搏击，是力量与危险的碰撞，是另一种极端而刻骨的美。

由于种族的影响，东方人在肌肉力量上，的确不如西方人种，但身为东方世界新兴的滑雪天王，云澈能在世界大赛上突出重围，本身已经很能说明问题。

“如果有问题的话，随时可以找我。”纪和玉想起回到Z城时对方对自己说的话，不由有些意动。

增强体魄的事情，自己确实不擅长，但云先生应该很有经验吧？

犹豫了一下，纪和玉打开了vx，点开了云澈的聊天框。

希望没有打搅到云澈。

“云哥，有个问题想向你请教一下，会打扰到你吗？”纪和玉打字道。

办公桌上，云澈的手机屏幕亮了起来。

消息的发送人，正是纪和玉。

云澈看了一眼手机上显示的时间，自己竟然已经加班到了十点，纪和玉这个时候还没睡，给自己发消息，是有什么急事吗？

云澈放下了手中的工作，点开了纪和玉的聊天框。

【不打扰，怎么了，你问吧。】

纪和玉没想到对面竟然这么快就回复了过来，收到了消息的纪和玉才后知后觉地意识到，现在已经是晚上十点，这个时候给别人发消息实在太不礼貌了！

“现在有点晚了，真的不打扰云哥休息吗？”

【没事，我还没休息。】

云澈收拾起了手边的文件，不准备再继续加班。

“是这样的，云哥，我想请教一下，怎么合理增肌，这一阵子的训练和饮食调整都没出成果。饮食配餐也换过几次了，效果还是没跟上。”

看到这条消息，云澈微微一愣。

还以为纪和玉是遇上什么麻烦想找人帮忙，结果，还是比赛的事吗？

虽然不知道纪和玉为什么没有去找专业的健身教练询问，不过在这个问题上，云澈自认为应该不会误人子弟，至少给瘦弱单薄的少年讲讲自己的经验应当没有问题。

就在纪和玉专心致志地等待云澈的回复的时候，那边竟然拨过来一个语音电话。纪和玉赶忙接了起来。

【和玉？听得见吗？】

男人的嗓音略有些沙哑，带着淡淡的疲惫。

纪和玉立刻就有些懊恼，云澈的声音听起来很累的样子，自己这个点给人发消息实在不合时宜。

“听得见，不过云哥，真的没有打扰你休息吗？”

【没事，我本来在工作，谢谢你发消息过来，也算是提醒我时间已经晚了，该休息了，正好和你说说话放松一下。】

男人嗓音低沉，透过话筒传出来时有几分失真，但纪和玉依旧能听出其中隐含的一点安抚意味。

“那……先谢谢云哥了？”纪和玉迟疑道。

【不用谢我，我跟你简单地讲一下怎么增肌吧。身体是有适应性的，如果长时间保持在同样的训练强度，身体渐渐适应这样的刺激，就不能起到很好的锻炼效果，想要增肌的话，必须要循序渐进地把训练强度加上去。在训练的时候，尽可能去做一些多关节联合的动作，就比如卧推，就是同时运动到了肩关节、腕关节和肘关节等等，这样的运动能够更大范围地调动肌肉的协同运动，达到增肌的效果。②】

“谢谢云哥，我会试试！”

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