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第132章（第1页）

天哪，爱豆竟然会上厕所！

这两个名字都不错，凌穗岁一时难以取舍。

她想了想，回复：【我比较倾向《昭将》当电影名，《天命昭昭》当主题曲。】

小孩子才做选择，成年人当然是全都要啦！

唐冰老师那边没有即时回复，凌穗岁放下手机，准备吃早餐。

从今天开始，她的食谱就调整成增肌餐，也就是在原来的方案里增加升糖慢的碳水。她的一日三餐和每天训练安排，都有专业团队把关。

凌穗岁做好了会很辛苦的准备，增肌一点都不比减脂轻松，后者是想吃却吃不了，前者是吃不下还得硬吃。

比如，她面前的这块全麦面包。

这块面包不是买的，而是康乐用烤箱给她做的。因为纯全麦粉面筋含量比较低，很难批量发酵，凌穗岁想吃到不含麦精粉、面包粉的真·全麦面包，只能自己做。

从卖相上来说，眼前的面包只能说惨不忍睹。凌穗岁平静地拿起它，再一口一口吃完。

还行，不就是又酸又涩，毫无弹性，还有种让人作呕的味道吗？也没有那么难吃啦。

虽然这一块面包已经让她饱腹感特别强——主要是真的毫无食欲了，但她还是坚持喝了杯鲜牛奶，再吃完一根香蕉，还有一粒维生素C片。

康乐对她佩服得不得了，要知道自由之家昨天才刚杀青啊！

如果是她自己，肯定要在床上先躺个三天三夜，或者趁进组前多吃几顿放纵餐，但凌穗岁就是有这样的毅力。她能付出的努力，永远高于别人的期望。

或许很多人在某个目标的激励下，都能做到阶段性的勤奋，但像凌穗岁这样出道五年始终如一的，别说在内娱了，在各个行业都凤毛麟角。

凌穗岁问她：“乐乐，你找到新的助理了吗？”

康乐：“嗯，玟姐和我面试了几个候选人，我觉得有个叫齐晓晴的女孩最合适。她做事特别细心，记性也很好，肯定能接任我的工作。”

“我计划是用半个月和她交接，然后她顺利上岗，我就转到宣传岗位去，何蕾说先让我帮她分担粉丝运营这块。”

宣传目前有四个工作方向，分别是策划对接、粉丝运营、平面设计和摄影后期，之前张玟负责策划对接，后面三项交给何蕾，现在把粉运拎出去给康乐，何蕾的工作会轻松一些。

凌穗岁点了点头，随着她越来越红，以后宣传岗需要的人手会越来越多，每一项都会单拎出来，甚至某个大类需要多个员工。以前刚起步，才让何蕾混合着管。

当然，如果她哪天糊了，团队当然也就不需要那么多人。但凌穗岁相信，她不会走下坡路。

康乐去了宣传岗，那童晓曼想找个经纪人助理，就只能重新招人了。

过几天，凌穗岁就见到了齐晓晴。她今年十九岁，去年中专毕业，长着一张可爱的娃娃脸。如同康乐说得那样，晓晴做事靠谱又细心，学东西也特别快。

凌穗岁很快就适应了新助理，齐晓晴也顺利度过了新手期——如今正是凌穗岁相对空闲的时候，她不用一上来就面对地狱模式。

她最近的主要工作就是负责凌穗岁的饮食，给她拍点健身锻炼的视频素材。

凌穗岁最常用的健身器材是哑铃，10kg的那种。齐晓晴看着她双手各拿起一个，轻松做完了一组前平举，还以为很轻松呢。

在她的刻板印象里，弱不禁风的艺人不可能比她力气大。于是在凌穗岁训练的空隙，她也试着举起哑铃，瞬间被10kg的重量教做人。

天哪，她光是把这两个哑铃离地举起来都觉得筋疲力尽了，凌穗岁是怎么做到前平举不耸肩不屈腿，动作比教学视频还标准的？

凌穗岁笑而不语，10kg是她拍《游戏已上线》的训练标准，从她确认要拍游戏后，就在空余时间练，提前进组练，晚上在系统内部空间还得接着练。

只有日以继夜的手臂训练，才能在挥剑时行云流水，毫不费力。

她建议齐晓晴，如果想练哑铃，可以从2.5kg开始。

“姐，你也太厉害了！”齐晓晴竖起大拇指，“娱乐圈谁拍女将军我都怀疑是花架子，但你绝对是有真材实料的。”

凌穗岁却摇头：“不够，远远不够，我的目标是开机前至少练到15公斤，这才哪到哪啊。”

齐晓晴的嘴巴张成了o型，看向凌穗岁的眼神瞬间充满了敬佩。

从0到5公斤，和从10到15公斤完全不是一种难度，而且凌穗岁的用词还是“至少”，这只是她的保守目标。

她又做了几组二头弯举，锤式弯举，还有臂屈伸。齐晓晴听她说，今天是练臂，接下来还要练胸、练肩、练背和练腿，用一套哑铃就能锻炼到全身。

按照剧组安排，凌穗岁五月份提前进组，四月剩下的时间是给她休息的。

对此，凌穗岁表示，她有认真休息啊。

一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量训练，空闲时间读一读剧本和历史，看几部好电影，晚上在内部空间接着练，练完了早点睡觉，这样的生活难道不是很轻松，很愉快吗？

又不是只有到处吃喝玩乐，嗨到通宵才算休息，这些伤害身体的事，凌穗岁是不会做的。

当然，她的生活也没那么千篇一律。如果有朋友约她出来玩，她也会看情况答应，毕竟健身也得有休息日，不能持续练。

在进组前，凌穗岁和几个在江浙沪地区的朋友都小聚了，最后一个饭约是和池嘉的，他正好在这里开演唱会。

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