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第二十二章 训练计划（第2页）

时间已经日上三竿，往常在这个时候，秦妩不是在陪她做游戏，就是在讲故事，又或者是做着美食。

可是今天却不一样，秦妩的时间全都用在了蔚恒的身上。

蔚思羽嘟着嘴巴，很是不满。

一套军体拳结束，蔚恒活动着手腕和脚踝，额头上已经见了汗水。

“这套拳法叫什么名字呀，感觉从来没见过。”

秦妩只是轻轻一笑。

“这个是军体拳，以后每天跟着娘亲做，剑法可以先放一放，尤其是开刃的剑，太不安全了。”

蔚恒挠着头，可是与此同时，花墙后面的蔚思羽瞪大了眼睛，居然每天都来，实在过分。

随后，秦妩从院子里拿来一个石墩子，如果单纯地练习动作，对于体质的提升是有限的，接下来还需要做一些力量训练。

“来，拿着这个石墩子，让娘亲看一看，你能举起多少次。”

蔚恒捧起石墩子，动作已经有些变形，他双手用力，勉强将石墩子举了起来，已经气喘吁吁。

放下来之后，他用尽全身的力气，也很难举起第二次。

“差得太多了！”

秦妩叹息了一声，这个石墩子只有不到三十斤，对于一个男孩来说，并不是太大的重量。

看来她又要重新做出调整了。

“哥哥，你真是太逊了！”

此时蔚思羽从花墙后面走了出来，她一把捧起了石墩子，借助腰身的力量，单手举过头顶。

看到这一场景，蔚恒眼睛都直了。

“我的好妹妹，真是太厉害了！”

蔚思羽把石墩子放在一旁，叉着腰骄傲起来，得到赞赏之后，蔚思羽更加得意了。

秦妩在两个孩子中间看来看去，忽然想出了一个主意，让蔚思羽来当陪练。

她看着蔚思羽，轻轻地说：“思羽，我今天教给哥哥一套拳法，接下来这段时间就要突飞猛进了，想不想见证哥哥的成长？”

“想！”

秦妩拿出纸笔，亲自列出了一套训练计划。

在重生之前，她对于健身的知识颇有涉猎，对于力量训练同样了解，如练出八块腹肌或许会有难度，可是强身健体还是不在话下。

这天蔚恒拿起一块十几斤重的石墩，双手用力地平举过肩膀的高度。

“十二，十三，哥哥再加把劲！”

蔚思羽在一旁加油，可是蔚恒咬着牙，却怎么也无法再举起一次。

他把石墩子放在了一旁，坐在一旁的石板凳上，休息了一下。

“哥哥，今天有进步，继续加油哦！”

此时，秦浅茵正注视着这一幕，趁着两个孩子不在，她悄悄地走过去，撒了一层白色的粉末在石墩上，又悄悄溜走。

蔚恒休息片刻，拉伸了一下肩膀，随后回去继续练习。

可是当他的双手刚刚举起石墩子，忽然感到双手发痒，他咬着牙还是忍不住笑了出来，石墩子随之掉在地上。

眼看着石墩子就要砸在脚上，蔚思羽连忙伸手去接。

“哎呀！”

蔚思羽咬着牙齿，只感觉手掌传来一阵疼痛。

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