大美书网

手机浏览器扫描二维码访问

第183章 情欲健身（第1页）

她不懂这是不是喜欢和爱，毕竟她没谈过恋爱，不懂这些，但叶辰的夸奖却让她感到心里甜滋滋的。

看着江若雪脸蛋微红，一副有点娇羞的样子，叶辰眼睛都看直了。

过了一会才回过神来，看着江若雪开口说道“那么若雪，今天你打算练什么。”

“屁股不够翘啊。”江若雪摸了摸屁股说道。

说完，走到器械旁准备开始健身。

叶辰见江若雪已经准备开始健身了，想了一下说道“你如果想练臀部的话，我可以教你几个动作，你以后没事的时候也可以练。”

“阿辰，你还懂女人怎样健身啊？”江若雪有点惊讶的问道。

“以前有个女粉丝问过我这个问题，所以找人问了一下，现在还记得。”叶辰说道。

“那你不早说，赶紧教我。”江若雪从器械上下来拉着叶辰的胳膊说道。

叶辰笑了笑，抬头看了一下四周，拉着江若雪走到角落，找来一个垫子铺在地上，然后侧躺在垫子上示范了四个动作，第一个动作是侧卧腿外展，锻炼臀中肌，可以填补臀部侧面凹陷，第二个动作是附身腿上摆，这个动作可以锻炼到上臀，更显臀翘，第三个动作是臀桥，锻炼下臀，提升臀线，视觉上拉长双腿，更显腿长，最后一个动作是头竖膝间式。

叶辰边做这四个动作边开口说道“这样练的话，可以练出翘臀不粗腿。”

江若雪听的一愣一愣的，听完叶辰的解释后，觉得这几个姿势都很简单，也不用器械，没事的时候就可以练。

还好刚才叶辰拉着江若雪角落里，而且健身房都是一个区域一个区域的，所以他俩在的区域角落只有他们两人，如果人太多的话，叶辰也不好意思教一个女生练这些动作，所有动作都示范了一次后，他站起来说道“你试一下。”

“哦，好的。”江若雪说道。

说完后，她赶紧躺在垫子上从第一个动作开始做起，她今天下面穿的并不是紧身裤，因为闲换衣服太麻烦，所以她今天上身穿着一件白色T恤，下身只穿着一条牛仔热裤，也没有换衣服，就直接穿着这身健身了。

此时，叶辰的位置正站在江若雪的身下，江若雪一做这个侧卧腿外展的动作，因为江若雪穿的本来就不是紧身的那种热裤，一条腿向上抬起的时候，双腿展开，叶辰透过热裤的缝隙，一下子看到了江若雪里面那条性感的淡蓝色内裤。

这一瞬间，叶辰感觉气血有点翻涌，那一幕简直太刺激了，眼睛忍不住向江若雪的双腿间看去，渐渐的，他感觉肉棒有了反应，一点点硬了起来，他赶紧收回目光，走到了江若雪头顶的位置。

江若雪正在一遍一遍的做着叶辰教她的新姿势，完全没有意识到自己刚刚已经走光了，她做了十多次后，停了下来，开始练习第二个动作，附身腿上摆，双身撑在身子跪在垫子上，一条腿抬起，向上伸去。

叶辰走到江若雪头顶的位置后，江若雪就开始做第二个动作了，他正好站在江若雪的头顶啊，江若雪这一附身，他一下子就透过江若雪白色T恤的领口，看到了江若雪白嫩的酥胸和淡蓝色的胸罩，还只有一点点硬的肉棒，被刺激的，更加硬了起来。

江若雪正在专注的做着动作，做了几下后，她抬头问道“阿辰，我的动作还可以不。”

她一抬头，刚好看到了叶辰在呆呆的看着她，她楞了一下，瞬间看到了叶辰的裆部支起来一些，察觉到叶辰眼光看的位置，她脸一红，现自己走光了，被叶辰看到了，虽然身体已经被叶辰看过和玩过，但她心跳还是加跳动起来，赶紧低下了头。

叶辰这才回过神后，听到江若雪的话，他老脸一红，赶紧走到江若雪身边说道“腿再稍微抬高一些。”

“这样呢。”江若雪抬了抬腿说道。

叶辰摇了摇头，伸出手抓着江若雪的脚踝，固定在一个高度说道“这个高度就好了，不要太低，也不要太高了。”

说完后，松开了手，江若雪记住了这个高度，又做了几次后，她就换第三个动作。

只见江若雪一双藕臂挺直，掌心撑地，双腿弯曲，腰间挺的笔直，一对饱满酥胸微微垂下，露出大片的雪白。

江若雪把三套动作都做了一遍后，直接躺在了瑜伽垫上，大口大口的呼吸，那饱满的酥胸不断的起伏，两团雪白酥胸更显诱人。

这三套动作虽然看起来很简单，但做起来却并不是那么轻松，反而很累，感觉到累，她心里越的觉得叶辰教她的这三套动作，如果坚持下去的话，肯定会有效果。

“若雪，调整呼吸。”

见江若雪大口大口的喘息，叶辰微微皱眉，似乎有些不近人情。

江若雪瞟了叶辰一眼，看着那满是阳刚之气的脸庞，她有些调皮的吐了吐小舌头，竟流出些许小女孩般的俏皮模样。

“若雪，时间到了，继续下一个体式。”

看了眼时间，叶辰开口，走向江若雪。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。