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准备全国锦标赛（第2页）

林芷琪：明白了，教练。我会注意我的腿部动作。

郑教练：好，我们先从陆上的模仿练习开始。来，跟我做，脚跟向臀部靠拢，然后用力向外蹬。

林芷琪：（跟着做动作）这样吗，教练？

郑教练：对，很好。注意膝盖要尽量靠近胸部，然后迅蹬出。这个动作的关键在于度和力度。

林芷琪：我试试加快度。

郑教练：就是这样，很好。现在，我们下水练习。记住，要保持身体的流线型，手臂前伸，腿部动作要连贯。

林芷琪：好的，我下水了。

（林芷琪跳入水中，开始练习蛙泳）

郑教练：芷琪，你的腿部动作很好，但是手臂的划水动作还可以再加强一些。记住，手臂划水时要有力，而且要和腿部动作协调。

林芷琪：我试试调整手臂的动作。

郑教练：对，就是这样。现在，我们来做几组米冲刺，我要看你的完整动作。

林芷琪：好的，我准备好了。

（林芷琪开始米冲刺练习）

郑教练：很好，芷琪。你的度有所提升，但是换气的时候要更加自然。不要抬头太高，这样会影响你的度。

林芷琪：我明白了，我会注意的。

郑教练：好，再来一组。记住，保持节奏，不要急于一时。

林芷琪：（完成一组练习后）教练，我觉得我的换气好多了。

郑教练：是的，你的进步很明显。但是，我们还需要继续练习，直到这个动作成为你的第二天性。

林芷琪：我会的，教练。我不会放松的。

郑教练：我知道你会。你的努力和进步我都看在眼里。接下来，我们来练习一下转身动作。

林芷琪：转身我总是觉得有点困难。

郑教练：没关系，我们慢慢来。转身的关键在于时机和动作的协调。你要做到在到达池边的时候，用你的手臂和腿部动作来推动自己转身。

林芷琪：我试试。

郑教练：好，开始吧。

（林芷琪练习转身动作）

郑教练：芷琪，你的转身动作有进步，但是你的手臂动作可以更快一些。记住，用你的手臂推离池壁，然后迅蹬腿。

林芷琪：我再试一次。

郑教练：就是这样，很好。继续努力，芷琪。你的每一次练习都在让你变得更强。

场景：中秋祝福录制

时间：待定

郑教练：芷琪，训练先暂停一下。央视中秋晚会的导演联系我们，希望你能为晚会录制一段祝福语。这是你要录制的部分，你先看一下。

林芷琪：好的

（林芷琪思考了一会儿，然后开始录制）

林芷琪：（（面对镜头）大家好，我是游泳队队员林芷琪。在这中秋佳节之际，祝大家中秋快乐，让我们在中秋这个团圆的日子里，共同感受这份温情

（郑教练点击送按钮，视频文件开始上传）

郑教练：好了，已经送出去了。导演很快就会看到。

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