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第10章 锻炼规划（第2页）

椎名听完后也趁机说道：“真的，阳菜和玲菜这几天的确很想你的。”

真白把剩下的话语吞了回去，最后点了点头：“嗯。”

看着其乐融融的两姐妹，北城也笑了笑，挺身坐了起来，把手里的平板收拾了一下，这点时间也不打算学习，反正外卖还没到，正好找个话题聊一聊。

北城：“椎名，我有事想问问。”

椎名：“嗯？说。”

北城：“我想锻炼身体，你有什么建议吗？比如我可以进行哪些锻炼？锻炼需要做到何等的强度等这类的建议。”

椎名：“嗯，我想想，不过你要清楚，我并不是专业健身的，所以只能根据自身的经验给你一些简单的建议，但是不保证正确蛤！”

北城：“知道了，你说吧，我会当做参考。”

椎名：“好。锻炼强身的地方分为户内户外，户外最好的方式是长跑，我推荐这个，长跑的时间根据自己的身体来，你感觉你顶不住就停下慢走一会，距离和时间你自己决定就行。”

椎名：“除此之外，还有个方法，你看我们这栋楼，五十层，我建议你可以去爬楼梯，从一楼爬到楼顶，然后坐电梯下到一楼，如果还有力气，可以多爬几次。”

椎名：“屋外就给这两点，你自己经常会篮球、羽毛球也可以继续打着。”

椎名：“屋内的话，因为空间的问题，可以跟着健身教学视频一起做，不外就是俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、高抬腿这些，等会我给你一个软件，你到时候点开跟着和上面做就行了。”

椎名：“好了，就这些，详细的你跟着软件上做就行了，健身最重要和最难的是坚持。”

本来想说些谢，可是话到口中又吞了回去，毕竟兄妹俩相互道谢挺奇怪的，于是马上把话改了。

北城：“好的，真白，到时候就拜托你了。”

真白：“嘿嘿，交给我吧！”

椎名：“嗯？！你自己锻炼找真白干什么？！”

北城：“拜托真白协助我啊，比如帮忙纠正姿势是否正确，比如帮忙按住我的腿这类的。”

椎名：“你自己不行吗？不准找真白！”

真白被逗乐了：“哈哈哈，椎名，没事的，我愿意的。”

椎名急道：“不行！你们俩人呆在一起还能锻炼吗？！到时候绝对黏在一起了！不行！绝对不行！”

北城有些心虚，真白这样百依百顺的美少女对自己的诱惑的确太大了，但想法是想法，还是要和真白一起，一个人锻炼过于枯燥无味，而且具体会不会发生什么，这不是还没发生吗？

北城也懒得再反驳椎名了，反正真白已经同意了，椎名不同意是她的事。

接下来就是椎名抱着真白，不断的劝说她晚上不要和自己一起锻炼，那是肉入狼口等等，说的真白脸色红红，但直到门铃声响起也没有答应。

看到北城起身准备去拿外卖了，真白也从椎名的怀里起来，椎名气的拍了拍沙发，然后也跟着站起来了。

北城走到了前面开了门，门外还是之前看到过的机器人，接下来的流程也一样，最后三人各自拿取了一些，转身回屋直到厨房的餐桌上。

“啪嗒啪嗒”的掀开了外卖盒，然后把里面的食物拿出来摆好。

一份原味手撕叫花鸡，店家还送了一些蘸碟，麻辣和蒜香两个味道，还有一份小盒装的鸡汤，椎名手边则是一份刚被打开的酸菜鱼，真白则拿出了几盒沙拉和水果打开。

接下来吃饭过程略过不语，饭后，看着真白和椎名一边看着电视一边吃着沙拉，北城则把桌面的稍微收拾一下，然后提着垃圾出门，丢在楼层过道的分类垃圾桶里。

回到屋里，椎名正在给电视换台呢，她喜欢看综艺类节目，这个时间是她比较喜欢的一档节目要开播了，而北城也刚刚吃饱，也不适合运动，看了看时间，才六点多，于是也坐在一旁。

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