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第4章 退伍老冰棍4（第1页）

第4章退伍老冰棍（4）

来到公园，包大人就飞快地溜走了。了解自家喵主子认路本领的云小筝也不担心。认真按照史蒂夫的要求做着热身准备。

“我看你平时应该不怎麽锻炼，记住，运动前一定要充分活动开自己的身体，这样才能避免不必要的运动伤害。”

云小筝一边点头，一边按史蒂夫的指挥活动自己的手脚，试图把每块肌肉每个关节都活动开。

“你的柔韧性还不错，锻炼後效果应该很好。接下来，我们先来测试一下你的基本身体素质。”

史蒂夫的测试方法很简单，公园里有一个人工湖，绕着人工湖跑步，跑快跑慢随你，但是中途不能停下来，一直跑到实在跑不动为止。［评论区配图］

“跑步是一种最简单方便的有氧运动，可以提高心血管健康丶强化肌肉与骨骼丶增强免疫系统丶提高心理健康；还可以改善睡眠质量丶提高耐力和体力丶促进新陈代谢，对想要进行体重管理的人也很友好。”

成吧，来都来了。看着这麽帅气温柔的私人教练小哥哥，你忍心让他失望吗？

讨厌跑步的云小筝在对方颜值和温和目光的诱惑下，开始了痛并快乐的新·体能锻炼·防身术学习·篇章。

“手臂摆起来，肩膀放松，不要前倾，脚掌着地，很好，保持这个姿势……”

“对，调整呼吸，不要着急，匀速跑……”

“你做的很棒！比我预想的还要好很多，慢慢来，保持呼吸节奏不要乱……”

“再坚持一下，你还没有到极限对吗？”

“再往前一点点，就一点点，挑战一下，坚持住！非常好！加油，你可以创造奇迹！”

云小筝一开始还能微笑着偷偷庆幸，自己提前使用了之前帮助彼得成为蜘蛛侠得到的奖品——宿主专用的［初级体质改良药剂］。

然而，随着时间一分一秒的流逝，运动産生的疲累感渐渐涌上了身体，每一次呼吸都深深刺激着久未运动的脆弱肺部，每一次迈步都是对体力和意志的巨大考验。

反观史蒂夫，一直不紧不慢地跟在云小筝旁边指导，竟然在边跑步边说话的情况下，连呼吸都没有丝毫混乱！

再看云小筝，啧，只能说，泥巴啥样她啥样。

终于，在跑过某个转弯的时候，本就轻一脚重一脚丶摇摇晃晃，几乎全靠身体惯性带着向前的云小筝，绊到了自己的脚，一个跟头栽了下去。

“没事，你已经很棒了，来，休息一下。”史蒂夫一边安慰，一边用自己胳膊给云小筝借力，把云小筝带到旁边的长椅上坐下。“你还好吗？”

连话都说不出来的云小筝只是极其轻微地晃了一下脑袋，表示自己暂时还健在。

史蒂夫轻笑一声，“没关系，刚开始锻炼都是这样，过一段时间就好了。事实上，你的体质和耐力比我之前想的要好得多，我以为你最多只能跑两圈呢，你跑了近三圈。”这个公园还是不小的。

云小筝小小心虚了一下，毕竟她是偷偷“作弊”了。

“来，你慢慢按摩一下自己的腿部肌肉，不然肌肉酸痛，明天可就要受罪了。”

云小筝只能咬着牙，一边大喘气一边有一下没一下地揉按着小腿。

史蒂夫陪云小筝休息了一会儿，看到云小筝慢慢缓过劲一点了，把早上云小筝准备的早餐袋递了过去，“凯洛蒂，你先在这里做几分钟拉伸运动，等会儿吃点东西，我去跑几圈就带你回去。”

看到云小筝乖巧点头，史蒂夫又告诫道，“不要到处跑，就待在这附近，如果有人问你问题就无视他，不要随便相信任何人。如果发生意外就大声呼救，我就在附近，能听到，会立刻赶来的。”

云小筝再次乖巧点头。

史蒂夫朝後面的小树林深深看了一眼，转身迈开大长腿，开始自己真正的晨跑。不过几秒钟，就消失在云小筝的视线里。

小树林里。

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