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体能训练（第1页）

“好累啊！”

才下队五天，我感觉自己就有些受不了的感觉了。

早上五点四十起床叠被子打扫卫生，然后六点半和老兵一起出操，出操完了以后再去搞卫生和帮厨。

上午从九点开始训练到十一点然后去帮厨，吃完饭又搞厨房，然后去擦车，一个中午就这么过去了。

而下午两点半训练开始，到五点半结束去帮厨，吃饭完了又是打扫厨房，厨房搞完了就是在徐兵的带领下进行晚锻炼。

一般晚锻炼的热身便是提着两盘水袋跑个二十圈，水袋不能散，散了的话重新跑。

跑步提着水袋，水袋不散开的话，对于新兵来说，那是特别困难的事情，而且还是如此长距离的奔跑。

国产水袋一般以65毫米口径和8o毫米口径为主，65毫米水袋是连接水枪的分干线水袋，而8o毫米的水袋则是一般连接车辆和分水器，作为主干线水袋用的。

两种水袋一般都是2o米，重量在1o-3okg左右，而我们一般热身都是提着两盘8o型的水袋，不过幸好那个时候中队的水袋基本上都是老式的，没有现在新式水袋这么重。

但话虽如此，我们依然跑的特别难，但几乎每一次我都是第一个跑完，然后等着他们两个，王娥第二个，罗则是第三个跑完的。

至于为什么要冲着拼命第一个跑完，有两个原因，一是留个好印象，并且我不愿意服气他们，第二则是为了多休息一下，因为先跑完可以等好久，等他们跑完。

这段时间的休息空当，是极为难得的。

热身完了一般就是一二俯卧撑，什么叫做一二俯卧撑呢？那就是一下去，二起来的那种，一般是十个。

但是每一次我们趴下去的时候，徐兵总是等上老半天了才叫一声二，每个俯卧撑我都感觉做的手在抖。

但是这还不算完，更恐怖的是，他才刚刚叫了二，我们三个才刚刚撑起来，马上就得继续趴下去。

后来我现一个事儿，只要让我趴俯卧撑，只要不俯身下去的话，我可以足足趴上几个小时。

如果说这还只是开始的话，那么后面的事儿就能够让人感觉受不了了，那就是体能组合。

我们中队一般的体能组合那就是蹲8o斤杠铃下蹲5o-1oo，俯卧撑5o-1oo，鸭子步3o-5o米，蛙跳3o-5o米，然后是一个百米冲刺。

其实体能组合不累，但是真正累的是，基本是不停的，三个人轮流交换，你完了马上就是下一个，给你最多就是喘几口气儿的功夫而已。

我最怕的，其实还是单杠，新兵怕玩杠，老兵怕长跑，几乎是消防部队的惯例。

但是从侧面来说，在消防，老兵爱玩单双杠，而新兵喜欢长跑。

因为什么？因为新兵都是特别的爱拼，但是对于技巧方面，那是真的差劲，一般老兵会摆浪拉单杠，一次性都是二三十个起步，到了新兵这里，根本拉都拉不动，能拉三五个就是奇迹了。

至于老兵，那都是喜欢玩玩技巧类型，因为不累，一提到长跑，老兵都会怂，但是新兵心里会特别兴奋，因为又到了可以跑完休息好久的时候了。

在消防，对新兵来说拉单杠有这样一句话，人，可以休息，但是，单杠不能休息。

什么意思呢？就是说拉单杠的时候，你们新兵不管怎么休息都可以，但是单杠上必须有一个人。

对于特勤的同年兵来说，还好，因为不管怎么样，一根单杠下面至少还有十来个新兵可以轮换，而县城里面也就几个新兵，根本缓不过来。

反正每一次拉完单杠，我都感觉自己的手都硬的像铁块一般。

说来也惭愧，我的单杠特别差劲，只能玩一到四练习，并且一二练习仅仅只是及格而已。

但除了单杠，我的其他任何科目，不管是体能科目还是技能科目，倒还真的没怂过谁。

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