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第621章（第1页）

比如视频里说“吸气”，过了几秒钟又道“呼气”，就这一吸一呼，就会对自身的气机造成极大的伤害。很多人只练一个呼吸，就会胸闷气短头晕，甚至恶心、肚子疼等等。

每个人的气沉深度不一样，视频里的呼吸节奏，只适合极小的一部分人。

一药治百病？这种药不如不吃。

特别想练功的话，推荐张至顺道长的【金刚功】（注意，不是金刚功，而是张至顺道长的金刚功。其他人虽然看起来也差不多，但失之毫厘差之千里。）

我们都知道，生命在于运动。

很多人锻炼身体时，只是注重了“动”，动胳膊动腿，但是没做到“运”。

运的是什么？运的是气。

运动运动，“运”在“动”之前。

百病生于气，气一定要运行好。

所以气功跟普通的锻炼身体还不一样，气功主要是气的运行。

除了之前推荐的金刚功，还可以练【六字诀】。

六字诀既简单，又安全，还有效。

生病，是气在体内的淤堵，而六字诀是把病气吐出来。

原理是利用不同的字音，改变气的运行，震动气脉排出体内的病气毒气。

气功讲究【吐故——纳新】。

类似于有舍、有得。

舍在得之前，吐在纳之前。

吐干净了脏的，才能纳入新的气。

呼出脏腑之毒气，吸入“天地之清气以补之”。

六个字分别是是“嘘呵呼嘶吹嘻”。

六字决的发音，类似广东话或客家话，读作：嘘（hu）呵（ho）呼（fu）嘶（sei）吹（cui）嘻（hei）。

其中，嘘（hu）调肝，五行属木，四季以春为首，从嘘开始。

接下来，木生火，呵（ho）可以补心气。

呼（fu）调脾，五行属土。

嘶（sei）养肺，五行属金。

吹（cui）补肾，五行属水。

嘻（hei）补三焦。三焦主气，总体清理调整，让上焦中焦下焦都气机通畅。

做的时候有几个注意点：

一、面对太阳，不关窗，连接天地之气，但要避开风口。中午之前更好一些，其他时间也可以，不是很严格。

二、先叩齿，赤龙搅海，口中充满唾液后轻轻咽下，滋润五脏和气脉。

三、念的时候只出气，不出声。即孙思邈讲的：切忌出声闻口耳。（倪海厦版本音太粗，伤气，不建议。）

四、轻轻低头，用口呼气。

轻轻仰头，鼻吸气。

五、吸气的时间，要大于等于呼气的时间。

如果呼气太长，泄多补少。

六次为一组。

六个字各六遍，六六三十六是一个小周天。

中周天是针对某一个脏腑生病，单独念36遍。（没有问题就六个字各六遍，36+36=72是中周天）

大周天是把六字诀的每个字再念六遍，总共三个36遍是108遍，叫大周天。

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