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第36章 夯实打牢根基（第1页）

替补队员的身份如同一道分水岭，将屈正阳的职业生涯划分出清晰的阶段。王建军教练为他量身打造的训练计划，在保持其标志性正手威力的同时，开始系统性地填补技术版图上的空白。训练馆的灯光见证着这个年轻人的蜕变，从清晨到日暮，汗水成为他最忠实的伙伴。

清晨五点半，屈正阳已经出现在力量房。这是他新增的早课，专门针对核心肌群的训练。平板支撑时，他的身体绷成一条直线，汗珠沿着下颌线滚落，在训练垫上晕开深色的印记。

"注意膈式呼吸，保持核心稳定！"体能教练的声音在空旷的房间里回荡，"核心力量是你的力之源，更是保护膝盖的关键。"

屈正阳咬紧牙关，感受着腹横肌的灼烧感。前世江湖经历让他深谙"练武不练功，到老一场空"的道理。如今他将这份领悟运用到乒乓球训练中，每一个基础动作都倾注全力。

上午的技术训练课，王建军将重点放在了他的反手体系构建上。多球训练中，球机以不同的旋转和节奏吐出白色小球，屈正阳在球台前辗转腾挪，反复锤炼着反手技术。

"手腕要像鞭子，不要像棍子！"王建军在场边指导，"用身体带动，小臂顺势力。你的反手不需要追求一击致命，但要能为正手创造杀机。"

起初，屈正阳总是下意识地加力，导致动作变形。但在王教练的耐心调教下，他逐渐掌握了力精髓。反手拨球时，他的手腕变得柔和，击球点更加精准；反手撕扯时，腰胯的转动带动手臂，出球质量显着提升。

"很好！保持这个感觉！"王建军难得地露出笑容，"记住，技术不是孤立的，要融入你的战术体系。"

下午的队内对抗，屈正阳迎来了老对手张勇。这一次，张勇的战术更加明确：用强烈的下旋球控制屈正阳的反手位，伺机突击正手空当。

然而屈正阳的表现令人眼前一亮。他的反手不仅能稳稳扛住旋转，还能在相持中突然加力，打乱对手的节奏。在关键的第九分，张勇企图用一记正手爆冲结束战斗，屈正阳却用一个灵巧的侧身避让，反手一记诡异的直线，直接得分。

"漂亮！"场边的樊振东忍不住喝彩，"这球有想法！"

但就在这个精彩得分的瞬间，屈正阳的右膝传来一阵刺痛。他强忍着不适完成比赛，额角的冷汗却暴露了他的状况。

训练结束后，队医老陈照例为他做放松治疗。当按压到髌骨下方时，屈正阳不自觉地绷紧了肌肉。

"这里疼了多久？"老陈眉头紧锁。

"就这几天"屈正阳支吾以对。

老陈叹了口气："年轻人，瞒伤比受伤更可怕。这是典型的髌腱炎前期症状，必须引起重视。"

当晚，屈正阳独自留在训练馆加练球。但他不再像从前那样盲目苦练，而是带着思考。每个球后，他都会停顿片刻，在训练笔记上记录出手感觉和旋转效果。

王建军不知何时出现在场边，静静观察着他的训练方法。

"教练。"屈正阳连忙起身。

"继续。"王建军摆摆手，"我看你最近训练很有章法。"

屈正阳如实汇报："我在尝试把力分解开来研究。比如这个侧上旋球，腰胯转动占三成力量，手臂挥动占四成，手腕力占三成"

"很好。"王建军眼中闪过赞许，"懂得分解技术，说明你开始用脑子打球了。不过"他话锋一转，"伤情汇报要及时，这是对自己的负责。"

屈正阳面露愧色："我明白了，教练。"

月光透过窗户洒进训练馆，将他的身影拉得很长。在这个平凡的夜晚，屈正阳不仅夯实着技术根基，更在构筑一个职业运动员应有的专业素养。前路漫漫，但他知道，自己正走在正确的道路上。

（第章完）

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