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第97章 训前精研凝干货 孕需细解暖人心（第1页）

周六的晨光带着几分慵懒，透过客厅的落地窗，落在摊满茶几的培训课件上。顾沉舟正用红色马克笔在“孕期食堂食材清单”旁画着重号，清单上每一项都标着备注——“荞麦：选当年新粮，gi值≤”“山药：选面山药，蒸后易压泥”“鲈鱼：每日新鲜采购，冰鲜不过小时”，这些都是他上周跑了三家农贸市场和两家有机食材供应商，才整理出的精准数据。

“‘盛世广告’昨天问食材采购渠道，你把这个清单给他们，再附个供应商的联系方式。”顾沉舟抬头看苏晚，她正坐在沙上，把宝妈们的真实案例按“饮食”“职场”“心理”分类整理，笔记本上贴满了彩色便签，比如“孕周张妹：调整通勤时间后，孕吐减少o”“孕周王姐：控糖食谱执行周，血糖从降至”。

苏晚接过清单，手指划过“鲈鱼”那项，笑着说：“你连供应商的质检报告都要来了，也太细致了。”顾沉舟起身帮她把靠垫往腰后挪了挪——苏晚孕晚期的腰酸越来越频繁，他昨晚特意把按摩教程里的“掌揉法”再练了一遍，今早试了两次，终于能准确找到缓解酸痛的穴位。“孕期食材不能马虎，万一出问题，对宝妈和企业都是麻烦。”他边说边把供应商的质检报告复印件放进文件袋，“等下一起给盛世广告的刘经理。”

话音刚落，门铃就响了。苏晚起身去开门，门外站着个穿浅蓝连衣裙的女生，手里拎着个保温桶，眼眶有些红：“苏总、顾总，我是联盟宝妈群里的小夏，孕周，最近孕吐特别严重，吃什么吐什么，昨天听群里说顾总懂孕吐餐，特意来求助……”

顾沉舟赶紧接过保温桶，邀请小夏进屋坐。打开桶盖，里面是半碗糊掉的小米粥，小夏局促地说：“我按网上的食谱做的，加了糖，结果喝了更吐，现在连水都不敢多喝。”顾沉舟走到厨房，拿出陈皮和新磨的小米粉，边忙活边解释：“孕早期孕吐忌甜腻，你加了糖，反而刺激胃黏膜。试试陈皮小米粥，陈皮提前泡软去白瓤，小米粉用温水调开，煮的时候顺时针搅，煮到粥体浓稠就行，不加糖也有淡淡的陈皮香。”

苏晚坐在小夏身边，递过一张孕早期孕吐小贴士：“你看这个，每天早上醒后先吃两片苏打饼干，过十分钟再喝粥，别空腹；要是吐得厉害，就含一小块陈皮，能缓解恶心。”小夏接过小贴士，看着顾沉舟在厨房忙碌的身影，眼眶又红了：“之前我跟老公说孕吐难受，他总说‘别人都这样’，现在有人这么细致地教我，我终于不觉得孤单了。”

顾沉舟把煮好的陈皮小米粥盛进碗里，递到小夏面前：“趁热喝，慢慢喝，别着急。”小夏小口尝了一口，果然没像之前那样恶心，她忍不住加快了度，一碗粥很快见了底。“太好喝了！我回去就按这个方法做。”小夏放下碗，从包里拿出个笔记本，“顾总，您能把做法再跟我说一遍吗？我记下来，免得忘了。”

顾沉舟耐心地跟她讲步骤，连“陈皮泡分钟”“小米粥煮o分钟”这样的细节都没落下，还特意说：“要是煮的时候觉得稠，加点温水，别加凉水，不然粥会结块。”小夏认真记着，临走前还特意鞠了一躬：“谢谢你们，我现在终于有信心熬过孕早期了。”

送走小夏，苏晚刚把小贴士整理进培训课件，手机就响了——是“盛世广告”的刘经理，问孕期食堂的餐具选择：“我们想给孕期员工准备专属餐具，不知道选陶瓷的还是不锈钢的？”苏晚看了眼顾沉舟，笑着回应：“选无铅陶瓷的，导热慢，不容易烫手，最好带手柄，方便宝妈端拿；要是选不锈钢，就选o材质的，避免重金属析出。”

挂了电话，顾沉舟把“餐具选择建议”添进课件的附录里，又说：“下午我们去趟市妇幼，跟赵医生推荐的李老师聊聊，确定联合讲座的产后康复内容。李老师是资深康复师，肯定能给宝妈们实用的建议。”苏晚点点头，把课件存进u盘：“我还想跟李老师聊聊产后返岗的身体调理，很多宝妈都担心产后恢复慢，影响工作。”

下午两点，两人驱车去市妇幼。李老师的办公室里摆满了产后康复的手册，她拿着一份《产后天康复计划表》，跟苏晚和顾沉舟详细讲解：“产后返岗要分阶段，比如产后-周以休息为主，-周可以做些轻量家务，-周再慢慢恢复工作，避免久坐久站。”她顿了顿，又补充：“我还可以教宝妈们几个办公室能做的康复动作，比如坐姿提肛、靠墙收腰，不耽误工作还能恢复体态。”

顾沉舟把这些内容记在笔记本上，特意标上“重点”：“讲座当天能不能带些康复辅助工具，比如弹力带，现场教宝妈们怎么用？”李老师笑着点头：“没问题，我准备o条弹力带，分给来听讲座的宝妈，再给她们动作图解，方便回家练习。”

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从医院出来，苏晚靠在副驾上，看着窗外的街景，突然说：“刚才在李老师办公室，安安动了好几下，好像在听我们聊产后的事。”顾沉舟侧头看她，伸手轻轻放在她的小腹上，果然感觉到一阵细微的胎动，像是小拳头在轻轻撞：“说不定是在期待跟我们见面呢。”

回到家，顾沉舟把李老师的康复计划整理进联合讲座的流程里，苏晚则在培训课件里加了“孕期员工心理疏导”的板块——上周有联盟企业反馈，有些孕期员工会因担心工作被替代而焦虑，她特意查了相关资料，整理出“每周一次心理沟通会”“明确孕期工作目标”等具体方法。

傍晚时分，顾沉舟去厨房准备晚饭，给苏晚做了清蒸鲈鱼和清炒菠菜，还煮了她最近爱喝的冬瓜红豆汤。苏晚坐在厨房的小凳子上，帮他剥着蒜瓣，突然想起什么：“对了，‘启航传媒’的张总刚才消息，说想在培训时加个‘孕期员工团建’的环节，问我们有没有好建议。”

顾沉舟把鲈鱼放进蒸锅，回头说：“可以建议他们组织‘孕期瑜伽课’或者‘亲子手工坊’，既能活动身体，又能让孕期员工互相交流，比普通的聚餐更实用。”苏晚立刻把这个建议给张总，没过两分钟就收到回复：“太实用了！我们下周就安排瑜伽课，还想请你们推荐瑜伽老师。”

晚饭过后，两人坐在书桌前一起完善培训课件。顾沉舟负责食材和饮食板块，苏晚负责职场和心理板块，台灯的暖光落在纸页上，两人的笔迹交叠在一起，格外温馨。安安偶尔会动一下，像是在提醒他们休息，顾沉舟就会停下笔，帮苏晚揉会儿腰，再跟安安说几句话：“安安别急，爸爸和妈妈很快就整理完，等培训结束，就带你去买小衣服。”

晚上十点，课件终于整理完毕。顾沉舟把课件存进u盘，又打印了两份，一份放进文件袋，一份留在家里备用。苏晚靠在他肩上，看着厚厚的课件，忍不住感叹：“从一开始的工作坊，到现在的联盟培训，没想到我们能做这么多事。”顾沉舟低头吻了吻她的顶：“都是因为你，始终想帮孕期宝妈们解决问题，才一步步走到现在。”

顾沉舟坐在书桌前写孕期日记时，苏晚已经靠在床头睡着了。台灯的暖光落在日记本上，字迹温柔而清晰：“周六，与苏晚精研联盟培训课件，细化孕期食堂食材清单，附供应商及质检报告；接待孕周小夏，教做陈皮小米粥缓解孕吐，赠孕吐小贴士；赴市妇幼对接李老师，确定联合讲座产后康复内容，含动作教学与弹力带放；为启航传媒提供孕期团建建议，完善课件‘心理疏导’板块；安安胎动频繁，似回应培训筹备的热闹。每一次细化课件，每一次帮助宝妈，都是在为‘孕期友好’添砖加瓦，这条路虽细碎，却满是温暖。”

写完日记，顾沉舟把本子放进抽屉，轻轻走到床边，帮苏晚把被子往上拉了拉。他刚躺下，就感觉到安安轻轻踢了一下他的手，像是在跟他道晚安。顾沉舟忍不住笑了，在苏晚的额头上印了个轻吻，轻声说：“晚安，老婆；晚安，安安。”

月光透过窗帘的缝隙照进来，落在书桌上的培训课件和文件袋上，银辉与暖黄的灯光交织，让房间显得格外静谧。窗外的风轻轻吹着，房间里只有两人的呼吸声和偶尔的胎动声，像是在为即将到来的联盟培训倒计时，也为这段被爱与责任包裹的孕期时光，续写着愈扎实的温暖篇章。

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