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第73章 二合一（第4页）

简直不是人类能够达到的水准。

但苏谦又确实在他们眼前。

“不亲眼看看，谁又能相信呢？”

会议室里，这会儿有早到的教练们正在闲聊，提到苏谦，语气里都是说不出的感慨。

“这世上，有的时候就是有这种让人难以想象的天才。”

教练们的语气里不无羡慕，毕竟苏谦的这种能力，哪个教练不想要拥有呢？

会前的闲聊一阵结束後，会议也到了将要开始的时候，苏谦也跟着游云已经进到了会议室里。

前面这些天时间以来，100米和200米的选手专项分析已经都做完了，今天开始，主要是400米选手的专项技术分析。

400米的专项分析会议，田文瀚这个主管教练当然不会缺席。

但相对来说，他对手底下的选手的状态也是最为头疼的。

本次冬训，虽然仍旧召集了400米的选手参训，但是不论是400米短跑单项还是4X400米短跑接力，目前为止选手的受训情况都不甚理想。

不论是国内还是国外，都普遍认，400米短跑是对短跑选手技术要求最高的项目，可是国内普遍缺乏400米短跑的先进训练手段，特别是基层教练员，在400米的项目训练上，更多的还是按照传统经验在进行训练。

大体量的训练循环，大量的力量训练，辅助以速度训练，通过大训练量来追求运动员的实力提升。

国家队方面不是没有针对这个情况做过相应的教学，但是对于基层教练来说，他们更愿意相信大训练量带来的提升，对于高强度高负荷小组数的训练，他们本能上较难以接受这种训练方式。

以至于他们带出来的400米选手，也已经习惯了大体量的训练。

在国家队的冬训期间，田文瀚是按照高负荷丶小组数的方式安排的训练，但除了虞爽之外，其馀的选手，哪怕不是第一次参与国家队的冬训，但或多或少都表示了不适应。

田文瀚摇头道：“这些家夥，觉得强度不够，就好像没训练到位一样。”

苏谦听了一会儿，忽然眨眨眼道：“如果这样的话，那就让他们训练到动不了好了？”

在场的教练们愣了下，笑了起来：“哪里能真的让他们训练到动不了呢？”

苏谦则想了想，问道：“我是说，有个训练方式可以让他们练到动不了，但是强度和组数又适合。”

田文瀚挑了挑眉：“什麽方式？”

苏谦嘿嘿笑了下，道：“金字塔训练法。”

刚刚田教练在说的时候，他就想到了，在梦境空间里，他家魔鬼教练就经常会用金字塔训练法来蹂躏他。

正所谓，独乐乐不如衆乐乐（bushi）。

苏谦就果断地决定将这个训练方法贡献出来造福（伤害）400米的选手们了。

“金字塔训练法？”

在座的教练是真没听过这个训练法，苏谦就简单将这个训练的方式和原理讲述了一遍。

这个训练方法主要是通过不断地缩减200米单程跑的时间和次数，让运动员将对速度控制的意识深深地刻进身体本能中。

而在400米这个项目中，能够良好地控制自己的分段速度，调整整个400米跑过程中的不同节奏，对于提升400米运动员的成绩起着关键性的作用。

田文瀚越听越觉得这个方法好，他追问了句：“这个训练方法的关键是？”

苏谦毫不犹豫地道：“是控制，说跑29秒就29秒，不论快或慢，都不行。做不到准确，就宁可不进阶。”

“准确……”田文瀚若有所思地点点头，忽然笑道：“小谦，你在金字塔训练中，可以跑到多少秒？”

诶？

苏谦挠了挠头：“25秒吧。”

田文瀚于是哈哈笑道：“所以你现在的400米PB是多少呢？”

苏谦：万万没想到，问题突然到了自己的头上？

犹豫了下，苏谦还是老老实实道：“不知道，我已经很久没测400米的成绩了，下次有测过的话，再跟田教练说吧？”

田文瀚笑道：“那择日不如撞日，不如就今天跑跑看嘛！”

在场的教练听到这个，都没忍住笑了起来。

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