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02辖区（第1页）

02辖区

楚紫芸将手里的草药包放回水池，水池中还有很多个类似的草药包，全都包着各种各样的药材。

安娜·杨伸着腿，原来膝盖疼痛的地方已经全被这温暖的泉水抚平了，她甚至要睡着了。几个人泡完温泉就要回家。

但是很奇怪的是，今天她们精力充沛。

按理来说这里这麽暖和，肯定会出不少汗，可实际上她们反而并没出汗，只觉得浑身暖融融，身上好像有劲多了，安娜·杨甚至想出去跑步。

“你不觉得很热，好像闲不下来吗？”安娜·杨一边走一边活动手腕，她体内仿佛多了一块热矿石，源源不断地散发着热量。

“我好像比昨天开心。”楚紫芸摸着腰，至少没有昨天那麽疼了，她心情也莫名好起来。

“那咱们要不别回家，训练场练一会？”

这天中午，三个人比往常更早一点来到训练场。

中午太阳很大，三个人做完基础训练还进行了传球丶过杆等练习。

教练Rosy对于她们的反常表示惊讶：“你们今天来的好早，练得也挺猛啊。”

“我们泡温泉了，今天元气满满。”吴思怡颠着球道。

“你们说泡温泉管事吗，我今天就感觉特想运动。”安娜·杨疑惑，泡温泉应该就是类似洗澡休闲，怎麽还让她想运动地卷起来了。

夏明素正在俱乐部的休息室里休息，昨天熬夜在屋後头建设了一个温泉池，泉眼是从商店购买的，天然泉眼价格很贵，要5万贝币一眼，不过效果却很好。

水温合适，不惧严寒，而且源源不断，取之不竭，她往这泉水里加入了很多活血化瘀和安神的药草，这样身体相对健康的人只觉得是放入了清香的草本植物，身体有伤丶瘀血丶疲劳的人则能够在药的加持下缓解疼痛丶消除疲劳。

她只睡了一小会，很快就起来赶往厨房。

她要为球员们制作今天的饭食。

偌大的厨房里空空荡荡，只有冰箱的保鲜和冷冻层塞满了带着包装的速食餐饭。

夏明素背了一个大兜子，里面有送过检的药材和时蔬，因为足联会不定时对球员们进行尿检，所以他们的所有食材丶药物全都要提前送检。还有各种锅具和调料，她甚至还拎了一大桶医馆的山泉水。

她要让球员们吃上纯正的医馆膳食。

今天训练场上的三个人练习效果明显比昨天好点，至少强度更大。

看来昨天的生脉饮确实起到了作用，生脉饮就类似于安全的功能性饮料，因为药检的缘故，球员们平日里不能喝这种饮料，只能喝特制的维生素水，效果肯定不如功能性饮料那样能快速补给动力，并且内调平复体内阴虚。

生脉饮已经成为了最普通的饭後饮品，夏明素干脆将俱乐部餐厅的一个饮水桶里的水全换成了生脉饮。这样球员随时随地就能喝到，简单便捷。

想要由内而外改良球员的身体情况，提高耐力，减少虚弱疲惫感，光喝生脉饮远远不够。

餐饭丶理疗也是非常重要的。

今天是夏明素为球员们准备的第一顿餐饭，中午来餐厅吃饭的一共有5个球员，1个教练和1个助教，共七个人。

夏明素按着六菜一汤的配置来计划，做了一道益气养阴固本宴。

现在天气转暖，空气干燥，要以“滋阴潜阳”为核心原则。

六菜分别是山药小米蒸排骨丶百合炒牛肉丶韭菜虾仁丶凉拌核桃西兰花丶粉丝娃娃菜丶木耳鸡蛋炒香菇。

汤则是“铁皮石斛参鸡汤”。

口感层次上涵盖了炒丶蒸丶炖丶凉拌等多种烹饪方式，用料上，牛肉丶核桃能够补肾填精，山药丶百合丶木耳则有滋阴养气的功效，而菌菇又对脾胃友好，能够提升免疫力，山药小米作为主食能够固涩生津。

汤是最关键的，这道“铁皮石斛参鸡汤”鸡肉鲜美，能够补充蛋白质，人参益气养阴清热生津，能够快速恢复精力，铁皮石斛又是强烈的滋阴圣品，对于盗汗丶口干有良效。

此外，夏明素还计划在汤中加入枸杞，枸杞补肾精，能够提升耐力，从根本上强筋健骨。[1]

她昨天来厨房看过，厨房虽然很大，但是厨师却只有两个，还是轮班上，一周可能只有三天会给球员蒸一些蔬菜，其馀时间都以速食餐饭为主。

所以锅具的选择上，她带了砂锅丶炒锅和一个蒸锅。

她把从医馆带来处理好的新鲜整鸡洗净备用，将铁皮石斛人参丶生姜和麦冬全都洗净放入砂锅，加入足量山泉水小火慢炖。

趁着炖鸡的时间，再将提前泡好水的小米裹住洗净腌制好的肋排，山药切段放入蒸锅进行蒸制。

然後开始炒牛肉等几个炒菜和凉拌菜，几个菜都做完，鸡汤也差不多炖好了，关火前十分钟夏明素加入枸杞和盐。枸杞加得太早就会炖化造成营养流失，所以煮十分钟即可。

等到所有菜上齐，球员们也陆陆续续坐上桌了。

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