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第91章 课从扮演到成为 行为如何雕刻出真实的自我（第2页）

三、角色重塑：当别人相信你是，你便真的是了

最后我们来聊最复杂的部分——社会角色。教授的目光转向窗外，树叶在风中轻轻摇晃，人从来不是孤立的个体，你的行为会改变别人对你的期待，而这种期待会像模具一样，反过来加固你的新行为。

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他重新看向小景云，笑容温和：你辩论队的队友，后来怎么评价你的？他们知道你一开始很胆小吗？

小景云摇摇头，嘴角扬起一个浅浅的梨涡：他们不知道，我刚入队时装得特别镇定，连教练都被我骗了，说这个新人心理素质不错她的手指卷着梢，他们说没想到你这么能说，还推选我当队长。其实我心里还是会紧张，但既然他们觉得我，我就不能砸了招牌，只能逼着自己真的。

这就是社会角色的魔力。教授说，社会心理学中的自我实现预言告诉我们：别人相信你是什么样的人，会给你相应的反馈——比如觉得你能说会道，就会给你更多言机会；觉得你，就会给你更多任务——而你会不自觉地朝着这个方向去做，最后真的变成了那样的人。

他举了个例子：有个做hr的朋友告诉我，他们公司招新人时，总故意把重要项目交给看起来有点胆怯但潜力不错的年轻人，告诉他们我们觉得你能做好。很多新人一开始战战兢兢，但为了不辜负期待，会拼尽全力，结果往往真的能出色完成。半年后再看，这些年轻人的气场完全不一样了，眼神里都带着自信的光。

陈一涵突然推了推眼镜，像是下定了某种决心：我爸妈就是这样。他们一辈子没说过我爱你，连牵手都觉得别扭，我妈总说老夫老妻搞那些虚的干嘛

他的声音低沉而温暖，像浸在温水里：去年我爸生病住院，医生说要多陪他说话。我妈每天坐在病床边，摸着他的手说快点好起来，家里的花没人浇，一开始两人都不自在，护士进来时我妈还会赶紧把手拿开，脸憋得通红。

但后来我爸跟我说，听到那些话，真的觉得有劲儿活下去。现在他们散步时会挽着手，我妈还会主动给我爸买他爱吃的糖葫芦。前几天我回家，听见我妈跟邻居说老头子其实挺疼人的——这在以前，她绝对说不出口。我妈说好像这辈子的感情都补回来了

这让我想起道家的无为而无不为教授的语气带着赞许，很多人以为是啥也不做，其实道家讲的是顺势而为——不纠结于我本来是什么样，而是先做起来，让行为带动关系，让关系重塑自我。你父母的恩爱行为，一开始是刻意的，后来却成了自然，这就是角色改变的过程：先扮演，再成为。

顾华在本子上画了个三角形，三个顶点分别写着个体行为他人期待角色固化是不是可以理解为，我们通过行为向世界送信号，世界收到信号后给我们回应，这些回应又让我们更坚定地做这个行为，最后就固定成了这个角色？

差不多是这个逻辑。教授补充道，有个做婚姻咨询的朋友告诉我，他处理过一对濒临离婚的夫妻，让他们每天做三件爱的小事：早安吻、睡前聊天十分钟、每周约会一次。前两个月全是，丈夫说吻妻子时像吻一块木头，妻子说聊天时不知道该说啥，两人都觉得尴尬得能抠出三室一厅。

他笑了笑，继续说：但半年后，丈夫说现在早上不吻她醒，好像少了点什么，妻子说吵架时想起他每周陪我看老电影，气就消了一半。行为创造了新的相处模式，模式培养了新的情感联结，而联结让有了真实的温度——就像冬天哈气，一开始只是为了暖手，哈着哈着，心也跟着暖了。

廖泽涛突然举起手，语气里少了些反驳，多了些困惑：那有没有可能，有人永远活在里？比如一个内向者被迫社交，每天强颜欢笑，一辈子都觉得痛苦，根本变不成外向者。

当然有可能。教授的回答很坦诚，行为改变的前提是不抵触，就像种子芽需要合适的土壤和温度。道家说道法自然，这里的不是指天生如此，而是指顺应规律。如果一种行为让你极度痛苦，就像逆着水流划船，再努力也会被打回原形。

他话锋一转，眼神明亮：但更多时候，我们的抵触不是来自行为本身，而是来自我不该这样的执念。就像有人怕水，不是怕游泳本身，而是怕我学不会的想法——一旦用先试试我不行，改变就开始了。

四、真相与启示：自我是河流，而非磐石

夕阳西下时，活动室的光线变得柔和，金色的阳光透过百叶窗的缝隙，在地板上投下长长的光斑，像一根根金线。教授合上笔记本，看着若有所思的五个年轻人：我们一开始的问题，现在有答案了吗？和之间，到底有没有一条不可逾越的界线？

刘佳佳轻声说：我觉得不是固定的东西，就像一棵树，春天开花，秋天落叶，都是它的真实。她的声音很轻，却像羽毛拂过心湖，我们也一样，小时候内向，长大后外向，都是真实的自己，只是不同阶段的样子。

陈一涵推了推眼镜，镜片后的眼睛闪烁着光：我想起地理老师说的河流，水流持续冲刷河岸，河岸的形状就会改变。行为就像水流，自我就像河岸，看起来坚固，其实一直在慢慢变化，只是我们平时没注意到。

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教授站起身，在白板上写下最后一段话，粉笔与板面相触的声，像春蚕在啃食桑叶：

行为主义告诉我们，自我是无数行为的总和，就像珊瑚是珊瑚虫的总和；道家提醒我们，知行本是一体，行到深处，知自然明，就像走路走熟了，不用看路也不会摔跤；而生活中的案例则证明，改变不必等到想通了才开始，有时候，先迈出脚步，路才会慢慢清晰。所谓，或许从来不是等待被现的宝藏，而是需要被创造的作品——你每天雕刻一点，最后它就成了独一无二的样子。

他收拾东西时，最后看了一眼五个年轻人：留给大家三个思考题，回去可以好好琢磨：

你现在的哪些性格特质，其实是过去某个阶段刻意练习的结果？比如有人小时候被训练要有礼貌，现在待人接物自然就很得体，甚至忘了这是练出来的。

如果有一种行为你一直想尝试（比如表达感谢、坚持运动、主动道歉），但总被这不是真实的我阻碍，不妨用一周时间试试，每天记录下内心的变化——是越来越别扭，还是越来越自然？

回忆一次关系中的改变，是先有了情感的变化（比如先原谅对方），还是先有了行为的调整（比如先主动联系对方）？哪一个更有力量？

下次见面时，我们来聊聊那些背后的真实故事，看看大家都有哪些新现。

活动室的门关上时，夕阳正将百叶窗的影子拉得很长，像一张张拉长的笑脸。或许正如教授所说，关于与的争论，从来没有标准答案，但那些勇敢迈出的脚步，早已在不知不觉中，写下了属于每个人的答案——就像种子破土而出时，从没想过自己会长成参天大树，但只要向上生长，时间自会给出答案。

结尾：你的哪个，正在悄悄变成真实的你？

暮色像温柔的毯子，轻轻盖在校园的每一个角落。此刻的你，或许正逼着自己做某件不擅长的事——可能是对着镜子练习演讲的新人，可能是学着表达爱意的内向者，可能是坚持早起跑步的。你或许会怀疑：我是不是在装？这样的我，是真实的吗？

但看完今天的故事，你或许会明白：所谓，从来不是一成不变的标签，而是流动的河、生长的树、持续被雕刻的石头。那些你刻意练习的行为，那些让你别扭又坚持的瞬间，终会像水滴石穿般，在你身上留下痕迹——有一天你会突然现，早已变成了，早已成为了。

现在，轮到你了——

回忆一下，你曾经过什么？后来真的变成了那样的人吗？（比如假装自信、假装坚强、假装喜欢读书）

在评论区写下你的故事，点赞最高的o位，我们会送上《行为改变指南》电子书，里面有o个简单易行的微小行为练习，帮你把想成为的样子，一点点雕刻进日常里。

毕竟，生命的奇妙之处就在于：你不必一开始就是光，只要持续朝着光的方向走，最后就会成为光——哪怕最初的步伐，带着点笨拙的假装。

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