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15（第2页）

江波涛想到方明华的提议，他觉得很有尝试的必要。

“涟漪，有个事想问问你的意思。”

“嗯？什麽呀？”

“如果让你试着做战队的营养餐，你看成不？”

江涟漪眼睛一亮，像蝴蝶一样忽闪忽闪的，语气中透露着惊喜：“真的吗？可以吗？”

江波涛伸出手揉了揉她毛茸茸的脑袋：“就知道你得兴奋。”

“那当然了！负责战队哎！”江涟漪撂下筷子和手机，挪着椅子靠着江波涛，“快跟我讲讲。”

“就是昨天方明华前辈提的，他说队里现在消耗大，看能不能让你帮忙给调调饮食这方面。”

“可以呀我超愿意！”

江涟漪直起了腰，说得特别肯定，可是转念一想，又觉得里面有好多她做不到的东西。

“但是我都不了解你们，而且也没真的做过定制营养师，你们吃坏了怎麽办……”

江波涛温和一笑：“没事，不怕，你先给我做，我觉得没问题再推荐给他们呗。”

江涟漪又对了对手指：“还有啊，你们队里人那麽多，我还得负责食堂，肯定没办法帮你们单做菜的，最多也就是给个推荐食谱，你们自己在食堂找或者点餐。”

啊，这还真是个问题，他还真没仔细想。

江波涛也开始认真思考，如果是给食谱，剩下的他们自己想办法，还挺麻烦。

一是不一定能买到跟食谱完全匹配的菜，毕竟大家的做法丶配料都不一样，每日的菜也都不一样。

二是，食堂可能还好点，外卖那都是大油重口，关键是干不干净都两说，他们队里基本都不点外卖。

兄妹俩一时间陷入沉默，都在思考怎麽弄才能两边兼顾。

这时江涟漪忽然想到昨天看直播，在比赛中间的间隙，两边队员都有吃香蕉的画面。

“我看你们比赛中间要吃香蕉？”江涟漪问。

江波涛一愣：“对啊。”

“为了补充能量？”

“嗯，大家的常规操作了。”

江涟漪似乎找到了突破口：“那平时训练中间呢？会累吗？也会吃东西吗？”

“会啊，你不知道，打一场模拟赛或者1个小时的专注训练下来，跟跑个几千米没区别，有时候手都抖，脑子也嗡嗡的。”

“也吃香蕉？”

“平时就比较随便，香蕉丶薯片丶饼干之类的，还有冰可乐丶咖啡什麽的，主要是醒醒神。”

“那不行呀，太不健康了。”江涟漪两手一拍，有了一个绝妙的主意，“我给你们做训练间歇的小零食吧！”

一周後，江波涛拿着装满零食棒的餐盒，把周泽楷和方明华叫到会议室。

“这就是你妹妹做的能量棒？”方明华手里拿起一根，看着就是蛋卷那麽大，不过挺瓷实，闻着有点香味，像是粗杂粮的混合物。

“嗯，她捣鼓了好几天，还特意买了个烤箱。”江波涛说着，把几页说明材料也铺在桌上，“这是成分和能量说明。”

“嚯，够长的啊。”方明华拿过来，密密麻麻全是字。

【元气满满能量棒】

上午10点左右休息时分，大家可以来一根！外加一瓶电解质水，不可以喝可乐！（叉腰！）

【营养配比】

蛋白质15%-20%（维持肌肉功能）+复合碳水60%-65%（持续供能）+健康脂肪15%-20%（抗疲劳），单份热量约120大卡。信我，我是专业哒！

【食用特性】

不黏！不掉渣！不沾手指！不会影响大家按键盘哦！

【目标】

缓解上午训练疲劳，避免午餐前低血糖导致的注意力下滑。

【食材和功能】

即食燕麦片（无糖）：低GI碳水+膳食纤维，缓慢释能

乳清蛋白粉（原味）：快速补充支链氨基酸，缓解脑疲劳

杏仁粉（无盐）：抗疲劳+护眼

洋槐蜜：低GI甜味剂，避免添加糖负担

奇亚籽：含膳食纤维+矿物质，延长饱腹感

冻干蓝莓碎（无糖）：花青素护脑+天然果香，提升口感

椰子油：增加口感

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