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第25章 锻炼(第1页)

长跑后,他们得到了一个小时的休息时间。

刘耀民送来的一罐子的饼干是压缩饼干,大家抓紧时间分了半块饼干作为早餐。

这玩意非常的硬,大家尝试直接咬,就像在吃一块大型的硬糖,对牙口不好的人非常不友好。

大家只能用水进行浸泡,稍微泡软了,混合着泡出来的甜水,一并吃进肚子里。

美味是说不上的,但扛饿是真的。

这顿早餐,大家都无精打采的,一个个变得沉默寡言,就像又成了无话可说的陌生人。

跟昨天的有说有笑相比,形成了强烈的反差。

休息的时间很快过去。

刘耀民也迫不及待的开始了下一轮的锻炼。

以分解动作进行深蹲,喊一蹲下,喊二起来。

只是做了五十个,宋文俊和尹家权便跟不上节奏。

后面更是全程掉队,蹲下后,起来都费劲。

到一百个的时候,刘耀民加快了喊‘一、二’的节奏,节奏一快,立刻就乱了。

乐彦成倒下,顾应龙紧随其后。

诸葛夜紧咬牙关,浑身大汗淋漓,居然还能勉强跟着快节奏。

明皓天双膝酸,感觉快要撑不下去了。

刘耀民本来想要一波将他们带走,快结束了这次锻炼,深蹲一次性做太多,容易造成拉伤。

只是没想到他们还能坚持下去。

直到两人做到一百五十个深蹲,刘耀民立刻停止了下来。

再做下去,可能真的会出事,尤其他们日常疏于锻炼。

明皓天状态看着还行,如果节奏稳定的话,继续到两三百个都没问题。

但诸葛夜那惨白的脸色看着就吓人,明明身子骨强不到哪里,却硬是靠着那股疯魔的劲撑下去。

每一次蹲下起身,给人的感觉就像是一只垂死挣扎的猛兽,濒死前的疯狂反扑。

原地休息十分钟。

继续下一项俯卧撑锻炼。

一组十五个,做三组。

听着轻松,但身体的疲累不是那么容易恢复的,刚刚的锻炼已经给肌肉一定的损伤,体力有所折损,短暂的休息根本不可能恢复到巅峰状态。

现实始终不是游戏,游戏里他们有体力条,不管怎么消耗,休息片刻就能恢复到巅峰。

但现实不是这样的。

身体较为差劲的宋文俊和尹家权,非常不标准的做完第一组后,第二组就摆烂了。

诸葛夜疯魔般的意志还是没能越身体的极限,第二组只坚持了两个就动不了了。

明皓天此时不由感到好奇,他的体力补充喷雾到底能起到多大的功效呢?快恢复体力又是如何实现的?

是不是正是因为考虑到体力的损耗,必定伴随着肌肉群的损伤,因此才具备轻微的恢复伤势的效果呢?

这次他们休息了二十分钟。

下一阶段的训练项目,是快卧倒、快起立。

“你们一定觉得这两个动作很简单,根本不需要教。但很多时候就是细节上的动作,分秒之差,影响生死。

你们可以自己尝试卧倒,检验一下自己的卧倒动作是不是有问题。

动作是否无法迅和流畅,哪怕最快倒下,是不是会给身体带来伤害。”

宋文俊还不相信,卧倒这么简单的动作,不是小孩子都会的吗?

立刻双膝跪地,随后双手同时伸出,随着上身一起向下划去。

“痛吗?”刘耀民笑眯眯的问道。

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