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第503章 学习和训练（第1页）

这天，晨光宛如金色的纱幔，透过帐篷那细密的缝隙，轻柔地洒在林真逸和杨丽娜的脸上。

林真逸在这温暖的抚摸下，缓缓睁开惺忪睡眼，只觉得浑身软绵绵的，带着几分未消散的困意。

他惬意地伸了个懒腰，出一声满足的轻叹。

扭头看向身旁，杨丽娜还沉浸在梦乡之中，秀眉舒展，嘴角微微上扬，似乎正在做着甜美的梦。

林真逸生怕惊扰到她，轻手轻脚地爬出帐篷。

刹那间，一股清新凛冽的空气，裹挟着雪山上独有的气息，猛地涌入他的鼻腔，让他的精神为之一振。

抬眼望去，远处的雪山，在阳光的亲吻下，闪耀着璀璨光芒，宛如一群身披银甲的巨人，巍峨耸立。

没过多久，帐篷内传来一阵细微的动静，杨丽娜揉着惺忪睡眼，缓缓走出帐篷。

她深深地吸了一口新鲜空气，脸上浮现出陶醉的神情，兴奋地说道：

“哇，空气好新鲜，感觉浑身都充满了活力！就像身体被重新唤醒了一样。”

林真逸看着她活力满满的样子，微笑着提议：

“快活动活动，咱们也得像其他队伍一样，做做热身训练，为接下来的挑战，做好准备。”

他们快洗漱后，来到一块相对空旷的地方，开始进行简单的热身运动。

林真逸一边活动身体，一边郑重地对杨丽娜说：

“在高原地区，热身可不能马虎，稍有不慎就可能受伤，给后续的攀登，带来大麻烦。”

就在这时，旁边一支登山队伍的领队，注意到了他们。

这位领队身材矫健，眼神中透着干练，迈着沉稳的步伐走过来，热情地打招呼：

“你们好啊！是新来的吧？”

“热身动作要标准，节奏别太快，得适应高原的度。要是一开始就太猛，身体可吃不消。”

林真逸和杨丽娜闻言，立刻停下手中的动作，虚心向领队请教。

在领队的耐心指导下，他们仔细调整热身动作。

林真逸皱着眉头，专注地纠正自己的伸展幅度。

杨丽娜则反复练习呼吸节奏，额头沁出细密的汗珠。

经过一番调整，他们的热身动作愈规范。

做完热身，林真逸和杨丽娜的肚子，开始咕咕叫了，于是来到大本营的食堂。

食堂里人声鼎沸，弥漫着食物的香气，登山者们，有的在大口吃着早餐，有的在热烈交谈。

他们好不容易，找到一个位置坐下，刚拿起餐具，一位身材魁梧、满脸风霜的老年登山者走了过来，坐在了他们对面。

老登山者笑容满面地问道：“我是德国人诺亚，你们是第一次来大本营？”

林真逸连忙点头，带着几分敬意说道：“是的，前辈。您经验丰富，能给我们讲讲在大本营的注意事项吗？”

“我们可不想因为疏忽，出什么岔子。”

诺亚端起茶杯，喝了口茶，神色认真地说：“在大本营，先要注意高原反应。”

“一旦出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，千万别硬撑，及时找医疗团队。”

“有一年，有个小伙子不听劝，硬扛着，结果差点丢了性命。”

“还有，这里昼夜温差大，晚上一定要注意保暖，多盖几层被子，别着凉感冒了，在这高原上，感冒可不是小事。”

杨丽娜眨着眼睛，好奇地问：“前辈，那在饮食方面，有什么要注意的吗？”

诺亚耐心解答：“多吃高热量、易消化的食物，像巧克力、牛肉干就很不错。”

“多喝水，但别喝太多，避免增加心脏负担。另外，尽量别吃生冷食物，不然肠胃容易出问题。”

林真逸和杨丽娜听得全神贯注，不时提出问题。

林真逸思索片刻，问道：“前辈，我适应性训练多久比较好？”

诺亚沉思片刻，回答道：“从简单的慢走、深呼吸做起，逐步增加运动量，让身体慢慢适应高海拔环境。记住，欲则不达，千万不能急于求成。”

三人越聊越投机，诺亚丰富的经验分享，让林真逸和杨丽娜，仿佛打开了一扇知识的大门，受益匪浅。

回到营地后，林真逸和杨丽娜，按照诺亚的建议，进行更多适应性训练。

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