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第112章 外卖骑手的膝盖救星（第1页）

第章：外卖骑手的膝盖救星

铜人巷的晨光刚漫过青石板路，带着巷口早点铺飘来的葱油香，三辆贴满“饿了么”“美团”贴纸的外卖电动车就“吱呀”一声停在了百草堂朱红色的木门前。为的骑手叫李建国，大家都喊他李哥，四十出头的年纪，脸上刻着常年风吹日晒的痕迹，摘下头盔时，额前的汗珠顺着眼角的皱纹滑落，在晨光里闪着细碎的光。他麻利地把裤腿卷到膝盖，露出那截明显红肿的关节，关节内侧还贴着一张卷边的止痛膏药，边缘的皮肤已经有些泛红过敏。“林大夫，可算找到你了！”李哥的声音带着赶路的喘息，身后两个年轻骑手也跟着摘下头盔，一个揉着膝盖，一个扶着腰，脸色都不太好看，“我们队里一共八个兄弟，最近倒了四个，全是膝盖疼得下不了床，西医说是什么滑膜炎、半月板损伤，开了布洛芬和膏药，贴得皮肤都烂了也不管用。昨天在骑手群里听老周说，他那老寒腿就是你用艾灸治好的，我们今早五点就从城郊的站点赶过来了，生怕你这儿排队！”

林墨刚把祖父留下的牛皮纸医案按年份整理好，正用镇纸压着最后一本，闻言连忙起身迎出去。他身上还带着淡淡的艾草香，那是昨晚炮制新艾绒时染上的味道。“快进来坐，门口风大，别让膝盖再受了寒。”林墨引着三人进了堂屋，示意李哥坐在靠窗的藤椅上，藤椅上铺着厚厚的棉垫，是赵铁山特意为腿脚不便的病人准备的。他蹲下身，手指轻轻按在李哥膝盖外侧的犊鼻穴上，动作轻柔却精准，刚一用力，李哥就“嘶”地倒吸一口凉气，额头上瞬间冒出一层冷汗：“就是这儿！钻心地疼，昨天送一单爬五楼，每走一步都像有针在扎，最后是扶着楼梯扶手挪上去的。有次赶时间，疼得握不住车把，差点撞在路边的树上。”

赵铁山端着刚泡好的艾草茶从后院走进来，粗陶茶杯里的茶汤呈琥珀色，飘着几片晒干的艾草叶。他今年六十多岁，是林墨祖父的徒弟，脸上总带着慈祥的笑意，手里还拿着一块刚从灶膛里掏出来的暖手炉，塞进李哥手里：“先捂捂膝盖，这茶是用三年陈艾煮的，加了点生姜和红枣，喝着暖暖身子。”他瞥了眼李哥膝盖上的膏药印，眉头微微一皱，“你们天天骑着电动车跑，冬吹冷风夏遭暴雨，寒邪就像往骨头缝里钻似的。加上一天十几个小时保持一个姿势握车把、踩踏板，膝关节长期承压，气血怎么能通？这滑膜炎看着是关节的毛病，根儿在寒湿阻络。西医的止痛药是治标不治本，膏药贴多了还伤皮肤，得用艾灸温通经络，再配合穴位按揉，把寒气逼出去，气血通了才管用。”

苏清瑶也凑了过来，她是中医药大学大三的学生，在百草堂实习了半年，手里的笔记本上记满了各种病例和调理方案。她拿出随身携带的便携式脉诊仪，先给李哥搭了脉，又用医用放大镜仔细观察他膝盖的红肿处，在本子上快记录：“膝关节肿胀程度二级，压痛明显，活动时能听到轻微的弹响，确实符合创伤性滑膜炎的表现。但从中医辨证来看，这是典型的‘痹症’，属于寒湿阻络型，舌淡苔白腻，脉沉迟，核心病机就是寒邪凝滞、湿浊内阻，调理的关键必须是散寒通络、活血化瘀。”她翻到笔记本里夹着的彩色经络图谱，指着膝关节周围的穴位说，“犊鼻穴是治疗膝痛的要穴，能直接疏通膝关节局部气血；足三里是胃经合穴，‘合主逆气而泄’，既能补气养血，又能温化寒湿；阳陵泉是胆经合穴，‘筋会阳陵’，专门调理筋脉拘急的问题，你们骑车久了膝盖僵，就靠它来松筋。这三个穴位配合，效果肯定差不了。”

林墨点点头，从诊疗柜里取出干净的医用纱布，先给李哥膝盖上的过敏处做了简单的消毒处理，然后示意他趴在里间的诊疗床上，露出膝盖后侧的腘窝：“清瑶说得很对，但你们骑手长期骑车，膝盖后侧的腘绳肌和腓肠肌一直处于紧张状态，光灸前面三个穴还不够，得加上委中穴。中医常说‘腰背委中求’，但很多人不知道，委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经主一身之阳气，通调下肢气血，对于骑车导致的膝后肌腱紧张、气血瘀滞，效果尤其好。”他从抽屉里拿出一盒包装古朴的艾条，艾条呈土黄色，散着淡淡的清香，“这是三年陈艾绒卷的，比市面上一年陈的艾条热力更持久，烟也更淡，不容易呛人。”他用打火机点燃艾条，拿在手里晃了晃，待艾条燃烧稳定后，悬在李哥的犊鼻穴上方约三厘米处，“你放松，要是觉得烫就说一声，我调整高度，以皮肤有温热感但不灼痛为宜。”

艾火的热力慢慢渗透，带着独特的草木香气，李哥原本紧绷的腿渐渐放松下来，连带着脸上的表情也舒展了不少。“林大夫，这艾条烤着真舒服，暖洋洋的，比贴膏药舒服多了，膏药贴上去总觉得闷得慌，还烧皮肤。”他叹了口气，跟身后两个年轻骑手聊了起来，“我们干这行的，就是拿命换钱。一天要骑十几个小时车，从早上六点跑到晚上十二点，有时候为了赶一个时三分钟的单子，闯红灯、逆行都是常事。上个月降温那几天，零下好几度，手冻得握不住车把，膝盖裹着两层护膝还是冷得钻心，队里的小王就是那时候冻得没法跑单，现在还在家躺着呢。”他顿了顿，声音里带着几分无奈，“上有老下有小，房贷车贷压着，哪敢休息？就算膝盖疼得厉害，吃片止痛药也得接着跑，要是歇一天，家里的生活费就没着落了。”

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陈小雨举着手机从楼上跑下来，她是林墨的表妹，刚大学毕业，学的是新媒体专业，这段时间正帮着百草堂运营短视频账号。她悄悄开启了拍摄模式，手机支架架在不远处，镜头刚好对着林墨艾灸的动作和李哥的膝盖。“哥，我把你艾灸的过程拍下来，做成教程，配上个字幕和背景音乐，让更多骑手兄弟能自己在家调理。”她对着镜头小声解说，声音清脆悦耳，“家人们，外卖骑手每天骑车十几个小时，膝盖是最容易受伤的部位，寒邪积在关节里就容易引滑膜炎、老寒腿。大家看，这个穴位叫犊鼻穴，就在膝盖外侧的凹陷处，像牛鼻子一样，艾灸十五分钟，再按揉三分钟，就能有效缓解疼痛。我们林大夫用的是三年陈艾条，效果比普通艾条好太多了。”她还特意给李哥的膝盖和林墨的手部动作拍了特写，确保观众能看清楚穴位的位置和艾灸的手法。

林墨一边缓慢移动艾条，确保热力均匀覆盖穴位，一边耐心讲解：“大家仔细听，不同穴位的作用不一样，得搞清楚原理才能用好。犊鼻穴是胃经的穴位，位于膝关节外侧，刚好对应膝关节腔，艾灸它能直接疏通膝关节的气血，就像给堵塞的水管通了个洞；足三里在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，是胃经合穴，‘胃为气血生化之源’，艾灸它能补气养血，增强身体的抵抗力，从根本上改善寒湿体质；阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是胆经合穴，也是‘八会穴’中的‘筋会’，专门调理筋脉问题，你们骑车久了膝盖僵、打不了弯，就靠它来松筋活络；委中穴在膝后腘窝中央，膀胱经的合穴，膀胱经主一身阳气，艾灸它能打通下肢的阳气通道，把膝盖里的寒气顺着经络排出去。这四个穴位配合起来，就是‘标本兼治’，既能治标缓解当下的疼痛，又能治本驱散深层的寒邪。”

十五分钟后，林墨用镊子夹灭艾条，将其放进装满清水的瓷碗里，然后扶着李哥慢慢坐起来：“来，试着活动一下膝盖，动作慢一点，别用力过猛。”李哥有些迟疑地挪了挪腿，先是轻轻弯曲，现没有之前的刺痛感，然后试着站起来，在原地走了两步，眼睛瞬间亮了起来，难以置信地看着自己的膝盖：“真不疼了！刚才来的时候走路还一瘸一拐，现在居然能正常走了，林大夫你这手艺也太神了！”他又试着做了个半深蹲的动作，虽然还有点酸胀，但那种钻心的疼痛彻底消失了，“就剩点酸胀感，跟平时累着的感觉似的，比吃止痛药管用一百倍！”身后两个年轻骑手见状，连忙凑上来，一个叫王磊的小伙子着急地说：“林大夫，也给我看看！我的膝盖也疼，不过是内侧疼，尤其是早上起床的时候，膝盖都弯不了，得缓十分钟才能走路。”

另外两个骑手见状，立刻围了上来，年纪小的叫小张，刚做骑手不到半年，脸上还带着青涩，揉着膝盖说：“林大夫，我这膝盖内侧疼得厉害，早上起床都得扶着墙才能站起来，有时候爬楼梯都得侧着身走。”林墨让他坐在藤椅上，手指按在他膝盖内侧的阴陵泉处，小张立马“哎哟”一声：“对，就是这儿！按一下都疼得钻心。”林墨点点头，解释道：“你这是脾经寒湿偏重，和李哥的情况不太一样。李哥是外感寒邪，你是本身脾运化功能弱，水湿内停，加上骑车受寒，湿邪下注到膝关节，所以内侧疼得厉害。除了之前那四个穴，必须得加灸阴陵泉，这个穴是脾经合穴，‘脾主运化水湿’，艾灸这里能把关节里的寒湿排出去，从根源上解决问题。”

苏清瑶在一旁打开笔记本电脑，调出阴陵泉的三维穴位模型，给小张演示：“你看，阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，很好找。脾主运化水湿，你平时是不是特别容易拉肚子，夏天还总觉得四肢沉重？”小张连连点头：“对呀清瑶姐，我夏天再热都不敢吹空调，一吹就拉肚子，腿也总觉得沉得像灌了铅。”苏清瑶笑着说：“这就是脾湿的典型表现，艾灸阴陵泉正好对症。不过你们长期骑车，光靠艾灸还不够，得从日常防护抓起。最好在膝盖上套个加绒的护膝，尤其是早晚温差大的时候，别让膝盖再受风寒。”她拿出笔，在笔记本上写下详细的调理方案，包括每个穴位的定位、艾灸时长和频率，“我给你们做个简易教程，犊鼻、足三里、阳陵泉、委中这四个穴，每个灸十五分钟，阴陵泉单独加灸十分钟，每天一次，坚持一周就能明显好转。”

赵铁山这时从后院扛着一捆晒干的艾草走进来，艾草捆得整整齐齐，散着浓郁的草木香。“这些艾草是去年端午采的，在通风的阁楼里阴干了一年，刚炮制好的艾绒，你们拿回去自己卷艾条用，比外面买的那些掺了杂质的管用多了。”他从口袋里掏出一个小布包，里面装着不同品质的艾绒，放在桌上给三人对比，“你们看，好的艾绒颜色是土黄色，摸起来像棉花一样柔软，没有杂质和硬梗，点燃后烟淡味香，热力能渗透到皮肤深层；要是颜色黑、摸起来粗糙，还有很多硬梗，就是劣质艾绒，不仅热力不够，还可能产生有害物质，烫伤皮肤不说，还会刺激呼吸道。”他手把手地教李哥怎么挑选艾绒，怎么用棉纸卷艾条，“卷的时候要用力均匀，卷得紧实一点，这样燃烧的时候才不会掉灰，热力也更稳定。”

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骑手们接过艾草和艾绒，小心翼翼地放进随身的背包里，像是捧着什么稀世珍宝。李哥从口袋里掏出一个皱巴巴的信封，里面装着几张百元大钞和一些零钱，是他今天特意从银行取的：“林大夫，赵师傅，太谢谢你们了！我们跑一天单也就赚个百八十块，去医院挂个号就得五十，开点药就好几百，还不管用。没想到你们不仅给我们治病，还送我们艾草和艾绒，真是活菩萨！这是我们三个的诊疗费，你收下，不能让你白忙活。”王磊和小张也连忙掏出钱包，拿出准备好的钱，非要塞给林墨。

林墨连忙按住他们的手，把钱推了回去：“不用不用，这点小事，举手之劳。你们赚钱多不容易，风里来雨里去的，有时候还得受客户的气，这点艾草和调理，根本不值钱。”他把苏清瑶写的调理教程打印出来，分给三人，“你们按照这个教程来，坚持一段时间，膝盖肯定能好。要是中间有什么不舒服，或者穴位找不准，随时来问我，或者在微信上给我消息，我拍视频教你们。”他还特意加了三人的微信，把穴位定位图和艾灸注意事项给他们，“以后骑车的时候注意保暖，别为了赶时间闯红灯，安全第一，身体也第一。”

骑手们拗不过林墨，只好把钱收起来，再三道谢后才骑车离开。陈小雨早已把刚才拍的视频快剪辑好，配上了轻快的背景音乐和醒目的文字说明：“外卖骑手的膝盖救星！三个穴位艾灸，十五分钟缓解膝痛，在家就能做！百草堂公益调理，为骑手健康护航！”她还在视频里加了李哥调理前后的对比画面，以及赵铁山教卷艾条的细节。视频刚到抖音和快手两个平台，不到十分钟就收到了几十个点赞，评论区里很快就被骑手们的留言刷屏了。

“终于找到治膝盖疼的方法了！我跑外卖三年，膝盖疼得晚上翻个身都疼，有时候疼得直哭，去医院检查说是半月板损伤，让做手术，我哪敢做啊，家里还有两个孩子要养。明天就去买艾条试试！”

“我们骑手真的太不容易了，夏天顶着四十度的高温骑车，膝盖被太阳晒得烫；冬天零下几度，风像刀子一样刮在膝盖上。上次我膝盖疼得没法跑单，站长还扣了我五百块绩效。感谢林大夫的无私分享，已经转到我们骑手群了，群里三百多个人都等着学呢！”

“求穴位定位的详细图片！我眼神不太好，视频里看得不太清楚，能不能拍个带标注的高清图？还有艾条在哪买靠谱啊？上次买的艾条烧起来全是黑烟，呛得我直咳嗽，熏得眼睛都疼。”

陈小雨看着评论区不断刷新的留言，兴奋地跑到林墨身边，把手机递给他看：“林哥，你快看！视频出去不到半小时，点赞就破千了，评论有两百多条，全是骑手们的求助和感谢！我想拍个更详细的穴位定位视频，用真人模特标注，每个穴位都拍特写，再教大家怎么分辨艾绒好坏、怎么自己卷艾条，简单又省钱，这样骑手们就能自己动手调理了，你觉得怎么样？”

林墨看着评论区里的留言，心里暖暖的，尤其是看到有骑手说因为膝盖疼没法跑单被扣绩效，更是感同身受。“这个主意太好了。骑手们每天都忙着跑单，根本没时间来医馆，教他们自己调理，才能真正帮到更多人。”他看向正在整理病例的苏清瑶，“清瑶，你能不能设计一个简易的穴位定位图，用通俗易懂的语言标注，比如‘犊鼻穴在膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时像牛鼻子一样明显’‘足三里在膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度就是三寸’，这样就算没学过中医的骑手也能轻松找到。”

苏清瑶立刻放下手里的活，打开电脑上的绘图软件：“没问题，我今天下午就能做出来。我还可以在图上加上不同体质的调理重点，比如寒湿体质加灸阴陵泉，阳虚体质加灸关元穴，这样骑手们可以根据自己的情况调整。对了，还得加上注意事项，比如艾灸时要避开皮肤破损处，孕妇不能灸腹部和腰骶部的穴位，有高血压、糖尿病的患者艾灸时间要减半，避免出风险。”她顿了顿，又补充道，“我还可以整理一个‘骑手护膝指南’，里面包括保暖技巧，比如不同季节该用什么样的护膝；骑车姿势调整，比如车把的高度、坐垫的角度怎么调才能减少膝盖压力；日常拉伸方法，比如跑单间隙怎么拉伸膝关节和小腿肌肉，从根本上预防膝痛。”

赵铁山坐在一旁的太师椅上，喝着艾草茶，慢悠悠地说道：“你们年轻人脑子活，想法周到，这点很好。不过我得提醒你们，骑手们的工作节奏太快了，每天跑单量那么大，等餐、送单的间隙也就几分钟时间，太复杂的技法他们根本没时间坚持。最好能简化一下，让他们在等餐或者红灯的时候，花几分钟就能完成调理。”他放下茶杯，指着自己的膝盖演示起来，“比如，把艾灸改成穴位按揉，平时没事的时候就按一按，利用红灯的几十秒、等餐的几分钟，每个穴位按揉一两分钟，每天积累下来也有不少时间。再配合每周一次艾灸，既省时间又有效，他们也更容易坚持下去。”

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林墨眼睛一亮，赵铁山的话点醒了他：“赵叔说得太对了！我们得站在骑手的角度考虑问题，他们最缺的就是时间。我们可以设计一套‘骑手简易调理法’，分为日常按揉和每周艾灸两部分。日常按揉就选犊鼻、足三里、阳陵泉这三个最关键的穴位，每个穴位三分钟，每天两次，利用等餐、红灯、取餐的间隙就能做；每周艾灸一次，把四个穴位都灸一遍，每个穴位十五分钟，周末休息的时候就能完成，这样既不耽误跑单，又能坚持调理。”他拿起笔，在纸上快画着调理方案的框架，“还可以设计一个‘调理打卡表’，让骑手们在微信群里打卡，互相监督、互相鼓励，提高坚持率。”

说干就干，四人立刻分工忙活起来。苏清瑶打开绘图软件，开始设计穴位定位图，她找了一张标准的人体侧面图，在膝关节周围精准标注出每个穴位的位置，用不同颜色的箭头指示找穴方法，还配上了卡通图标，让画面更生动易懂。林墨则在诊疗床上躺下，让陈小雨拍摄穴位按揉的演示视频，他详细讲解每个穴位的按揉手法，比如按揉足三里要用拇指指腹，力度由轻到重，按到有酸胀感为宜；按揉阳陵泉要用食指和中指的指腹，顺时针旋转按揉。陈小雨举着手机，从不同角度拍摄，确保每个细节都清晰可见，还时不时停下来问：“林哥，这个角度能不能再靠近一点？骑手们可能看不清指腹的动作。”赵铁山则在一旁指导，纠正林墨按揉的力度和角度，确保技法准确又简单。

中午时分，第一版“骑手简易调理法”视频就制作完成了。视频全长五分钟，开头用动画展示了骑手膝盖疼痛的常见场景，引起共鸣；中间部分，林墨穿着白大褂，站在人体经络图前，详细演示了犊鼻穴、足三里、阳陵泉、委中穴、阴陵泉的定位方法，用“膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时更明显”“膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度”等通俗的描述，让骑手们轻松找到穴位。然后他坐在椅子上，演示每个穴位的按揉手法，强调“按到酸胀感为宜，力度以自己能承受为准”，还特意展示了在电动车上如何利用红灯时间按揉穴位的场景。最后部分，赵铁山出镜讲解艾灸的注意事项和简易艾条的制作方法，教大家怎么用普通的棉纸和艾绒卷艾条，怎么判断艾绒的好坏。

视频末尾，还附上了苏清瑶整理的“骑手护膝指南”，用字幕的形式逐条展示，包括“骑车时佩戴加绒护膝，冬季选择带羊毛内衬的，夏季选择透气防滑的”“车把高度调整至与肩同高，坐垫角度略向前倾，减少膝盖弯曲角度”“避免长时间保持一个姿势，每小时停车活动五分钟，做膝关节屈伸动作”“睡前用热水泡脚，加三十克生姜和十五克艾叶，水温四十度左右，泡十五分钟，促进下肢血液循环”等实用技巧。苏清瑶还特意在指南里加了“应急处理方法”，比如膝盖突然疼痛时，如何用穴位按揉快缓解，避免影响跑单。

陈小雨给视频起了个接地气的标题：“外卖骑手必看！分钟缓解膝痛，等餐时就能做，不耽误跑单！”然后配上醒目的封面图，图上是林墨正在给骑手按揉穴位的场景，旁边写着“百草堂公益调理，免费教程”。视频刚布到短视频平台，半小时内播放量就突破了十万，点赞量过两万，评论区里全是骑手们的感谢和互动，还有不少骑手私信陈小雨，询问更多调理细节。

“太实用了！我现在就在餐厅等餐，已经按了三分钟足三里，真的有酸胀感，膝盖舒服多了！刚才送了五单，膝盖本来有点疼，按完之后居然不疼了，林大夫太牛了！”

“谢谢林大夫和清瑶姐，还有小雨妹妹！这个指南太及时了，我们站长昨天还在群里说，上个月我们站点有五个骑手因为膝盖疼请假，影响了站点的业绩。我已经转到我们站点的骑手群了，群里八十多个人都在问能不能加林大夫的微信，想咨询具体问题。”

“林大夫，能不能再讲讲腰背痛的调理方法？我们骑车不仅膝盖疼，腰也疼得厉害，每天骑十几个小时车，腰都僵得像块木板，晚上睡觉都翻不了身。还有肩膀，握车把握得时间长了，肩膀都抬不起来，能不能也出个教程啊？”

“我已经在网上买了艾草和棉纸，准备自己卷艾条，周末就试试艾灸！不过想问一下林大夫，我有高血压，艾灸的时候需要注意什么啊？会不会有危险？还有艾绒买多少比例的合适啊？”

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