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准备极爆。
角度变化幅度优化。
运动轨迹线性化。
具体展现就是——
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精准激活核心屈髋肌群,释放肌肉收缩潜力!
抑制拮抗肌群过度收缩,降低能量内耗!
优化协同肌群工作时序,构建“动力链条”!
缩短摆动腿能量传递半径,提升角度与线度!
优化“蹬摆协同”时序,消除能量传递断档!
调整力的传递方向,减少能量分解损耗!
优化髋关节运动轨迹,提升运动效率!
嘭!!!
六秒爆!
三爆!
苏神度感觉到瞬间爆炸!
这其实是前摆复位技术通过“主动屈髋充分伸髋”,扩大了髋关节的运动范围。
最大屈髋角度提升至o°-°,最大伸髋角度提升至o°-°。
从肌肉工作角度看,屈髋角度扩大使髂腰肌的收缩幅度之前跑法的o提升至o,收缩度提升,肌力输出增加o。
伸髋角度扩大使臀大肌的拉伸幅度从提升至,储存的弹性势能增加o。
在伸髋阶段释放的弹性力提升。
从关节运动效率看,髋关节运动范围的扩大使步态周期内的“有效运动时间”,即肌肉力推动身体前进的时间,从之前跑法的os提升至os,有效运动时间占比从提升至o。
髋关节单位时间内的功率输出显着增加,这就等于变相……
突破了之前跑法中“有效运动时间短”的极限。
紧接着协调髋、膝、踝三关节运动时序!
消除关节运动冲突!
进行极致爆的关节准备!
最高度阶段的核心竞技需求,这个阶段苏神和兰迪基本上是同样的意思,就是三点——
现阶段最高度阶段的竞技目标并非简单进一步提升度,而是实现“峰值度的最长时间维持”,其核心需求可概括为三大维度。
一是功率输出的“稳定维持”,该阶段髋关节肌群功率需稳定在个人峰值功率的o以上,波动幅度严格控制在以内,一旦功率衰减过,度将在o秒内下降os以上。
二是动作协同的“极致精准化”,上下肢角动量耦合系数需保持在o以上,躯干绕垂直轴转动角度不过o°,任何动作环节的微小偏差都会通过生物力学链放大,导致能量损耗激增。
三是运动效率的“最大化提升”,该阶段能量利用效率需达到以上,每一步的能量损耗控制在j以内,通过减少无效动作能耗,延长峰值度维持时间。
毕竟自己是极致前程选手,硬刚最高度其实难度太大,在已经越来越高的度下,如何把它更好的维持下去?
可能是眼下更好的一个突破点。
参考最高度阶段关键生物力学参数的技术约束原理。
先要做好的就是动力链功率输出的“刚性传递”原理。
所谓“刚性传递原理”,就是“刚性传递”是短跑最高度阶段动力链功率输出的核心准则,其本质是通过神经肌肉系统的精准调控与关节姿态的稳定约束,构建一条“无能量泄漏、无动力中断”的力学传导路径,确保髋部肌群产生的峰值功率高效传递至地面,转化为前进动力。
这一原理可拆解为“核心枢纽的力效优化”“传导路径的刚性保障”“蹬摆衔接的时序协同”三个关键维度。
核心枢纽。
就是髋部肌群的“力-时-效”三维优化原理。
基于髋部是短跑动力链的核心输出枢纽,其功率传递效率取决于肌群力的“力量大小、时序精度、能量转化效率”三者的协同匹配。
所以兰迪这一过程是“刚性传递”的动力源头。
从力量输出的力学基础来看,髋部功率源于伸髋肌群与屈髋肌群的交替爆式收缩,且两者的力效果高度依赖关节角度的力学适配性。
伸髋阶段,臀大肌的力效率与髋关节后摆角度呈正相关:
当髋关节后摆至o°-°时,臀大肌肌腱被预拉伸-,此时肌肉进入“拉长-缩短周期”的最佳储能状态,弹性势能转化为动能的效率可达以上,蹬伸瞬间的峰值力较无预拉伸状态提升o-???。
屈髋阶段,髂腰肌的功率输出则与髋屈角度呈二次函数关系,在髋屈°-o°时,肌纤维收缩度与力臂长度形成最优匹配。
此时髂腰肌的功率输出可达个人峰值的,是推动大腿前摆的核心动力。
从时序协同的神经控制来看,“刚性传递”要求伸髋与屈髋肌群的力衔接实现“零间隙”,这依赖于神经肌肉系统的“预激活机制”。
当臀大肌进入蹬伸末期,中枢神经已通过本体感觉反馈提前向髂腰肌送兴奋信号,使其在ooo秒内完成肌电激活。
表现为肌电均方根值rs快上升避免出现“动力真空期”。
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