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第2251章 当世界还在2015年我却已经到了2025（第4页）

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这种“伸肌未松、屈肌已启”的协同模式，使得髋关节功率输出的波动幅度控制在以内——

而普通运动员因神经激活延迟，功率波动可达-o，就会有概率直接导致动力传递出现“断连”???现象。

从能量转化的效率逻辑来看。

髋部肌群的“刚性传递”还体现在对“无效能耗”的极致压缩。

优秀运动员通过长期训练，可使髋屈-髋伸肌群转换时的“无负荷激活时间”从oo秒缩短至ooo秒，减少因肌肉空缩导致的能量浪费。

同时，臀大肌与髂腰肌的运动单位募集具有高度选择性，在最高度阶段可优先激活o以上的iia型快肌纤维，这类纤维的收缩度是慢肌纤维的倍，且能量利用效率更高，能以更少的atp消耗产生更大功率。

这就是一次次思辨的过程。

肌肉用力模式—短跑动力源之办。

就是o年代科学化短跑开始的命题之一。

跑，作为人类生存的一种最基本运动方式，很早就引起人们的关注。

最早在o世纪o年代，美国学者f（o）就开始研究短跑克服重力做功和不同度下功的变化，kister（）和det（）分别研究了短跑起跑反作用力和起跑脚间距对跑的影响，这些研究开启了短跑专项研究的先河。

此后，研究者从运动学、动力学、肌电、能量代谢和选材与训练等多个角度进行剖析，对短跑专项特征的认识逐渐深入。

世界短跑快展的背后是训练科学化水平的大幅度提升，这种提升先表现在对短跑用力模式的认识上。

用力模式是指人体运动时神经-肌肉所表现出的符合专项运动需求且合理的专门用力方式。该模式以运动的有效性和经济性为目标，可以为人体运动提供最大的动力并减少阻力。oo短跑对神经-肌肉用力的精确性和动态控制具有极高要求，运动员一旦出现错误甚至微小瑕疵便基本失去取胜机会。

因此，用力模式对oo短跑这一典型的周期性短距离项目尤为重要。运用科学的训练方法形成符合专项力学特点和运动员个体条件的用力模式，是每一位世界精英选手取得优异成绩的必备。

苏神这里也是遵循这个原则。

o世纪o年代。

ann等（o）对男子优秀短跑运动员高跑动时下肢支撑腿的动作进行力学分析，认为短跑中支撑腿髋、膝、踝处的肌肉形成的某种高效用力模式是影响跑的重要因素，指出了短跑用力模式对度驱动力和运动表现的关键作用。

随后，一些学者的基础研究也直接或间接支持了这一观点。leaire等（）对名加拿大和美国高水平短跑运动员进行了运动学测试，运用逆向动力学方法对运动员室内和室外高跑时摆动腿髋、膝和踝关节肌肉力功率进行计算现，虽然很多教练员在其短跑训练计划中非常重视伸膝和勾腿力量训练，但功率（爆力）分析结果显示，在整个摆动相中髋关节肌群才是下肢的主要驱动力，这也提示在短跑运动员的负重力量训练计划中，伸髋和屈髋肌群的训练应当引起足够的重视。

该研究进一步明确了伸髋肌在提升下肢驱动力中的位置和作用，为短跑运动员的力量训练提出了指导性建议。

然而，从o世纪o、o年代的相关研究看，由于当时动力学和肌电的研究尚不深入，大部分研究基本局限在运动学范畴，

仅从动作表象和肌肉解剖位置与功能视角分析短跑肌肉用力模式。

这也是为什么那些年代，短跑运动员用类固醇这个现在用在健美上的常规药物事情很多。

尤其是阿美丽卡那边，几乎人人都是肌肉棒子。

这样很容易就走到了瓶颈期。

ooo年之后，短跑研究快展，bei等（oo）运用测力台、高摄像机和肌电图仪对名中距离跑运动员慢、中和最大度下下肢关节力矩和功率进行测试，通过运动学、动力学和肌电同步研究现——

踝关节和膝关节伸肌的作用是在着地前和着地期产生高的关节刚度，髋关节伸肌是身体向前运动的主要驱动力。

随后，bezodis等（oo）运用测力台、高摄像机对名不同水平的oo项目运动员进行研究，运用逆向动力学方法更加详细地分析运动员途中跑支撑阶段下肢髋、膝和踝关节在支撑前期和后期的动力学特征。结果显示，最大度（os）时的前支撑阶段，即从脚着地到身体重心垂直于着地点阶段，力量（功率）的产生主要来自伸髋肌群，在后支撑阶段（推进阶段），伸髋力矩和跖屈力矩为主要驱动力。

进一步来看，在推进阶段前期，伸髋力矩是主要驱动力，而在推进阶段后期，屈髋肌群离心收缩对抗伸髋惯性力矩以减小伸髋角度，为下一步态周期做准备，此时跖屈力矩增大，成为推进阶段后期的主要驱动力。

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通过环节互动动力学研究现，在摆动后期（髋关节最大屈曲之前），伸髋肌群做离心收缩对抗屈髋惯性力矩使髋关节屈曲度减慢，之后伸髋肌群做正功积极摆腿下压（伸髋），支撑阶段对抗外力矩做正功使髋关节持续伸展。

从摆动后期到支撑阶段中后期髋关节一直表现为伸髋力矩，伸髋肌群先后做离心收缩和向心收缩。同时，huang等（o）利用环节互动动力学方法对优秀短跑运动员进行研究现，摆动期髋关节的伸髋肌肉群作用与支撑期的作用同等重要。or等（o）研究表明，水平地面反作用力的产生与触地之前高度激活的股后肌群肌电活动以及能够产生较大离心力的股后肌群有关。由此，髋关节伸肌的工作范围以及工作性质更加明确，不仅强调闭链形式下髋关节的蹬伸，还要求开链形式下髋关节的积极伸展。

而这。

也就是世界节点上。

眼下短跑运动的高峰和最前沿。

正好就是o。

而要快进到苏神现在做的这个——

理论阶段都还需要整整六七年，到拉尔夫曼o年去世，都还停留在理论上，没有完全进入实战训练中。

所以。

当你梳理清楚这些年的变革和目前的世界运动学体系阶段。

你才能更加明白。

苏神他们。

到底有多狠。

有多前。

这就像是整个世界还在o年。

他却已经到了o年。

甚至o年之后。

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