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第2257章 憋了两年都开始发功了吗（第6页）

进入弯道的前米是技术转换的关键节点，陈娟在此阶段完成了从“启动加”到“弯道加”的无缝衔接。

她没有像常规选手那样在入弯时刻意减调整姿态，而是借助启动阶段已形成的身体倾斜角度，直接过渡到弯道跑姿态——左肩进一步下沉，右肩保持微抬，身体纵轴与赛道半径方向形成稳定夹角。这种倾斜并非被动顺应离心力，而是主动根据赛道曲率计算出的“最优倾斜角”。

倾斜度过大易导致身体失衡，过小则需额外力对抗离心力。

陈娟通过长期训练形成的肌肉记忆，能在入弯瞬间精准找到平衡临界点。

与此同时，她的视线完成了第二次聚焦转换，从启动阶段的地面参照点转向弯道内侧的切线标记——这个标记对应“梅氏切线跑法”的个切线点，她的每一步落点都围绕该切线展开，确保身体始终处于弯道的最短路径上。

双脚落地的步点控制极具讲究，她将步长稳定在比启动阶段略大的范围，同时保持高频次摆臂节奏，步频与摆臂频率的比值始终维持在:的黄金比例，这种同步性让上下肢力形成合力，避免动作脱节导致的度损耗。

入弯时的摆臂技术延续了启动阶段的“小幅度高频”特点，但摆臂方向做出微调：

左臂摆动幅度略小于右臂，且摆动轨迹向身体内侧偏移，右臂则保持相对舒展的摆动幅度，这种“左右不对称摆臂”是对抗离心力的核心手段。

左臂的内侧摆臂为身体提供向内的牵引力，配合身体倾斜姿态，共同抵消离心力带来的向外偏移趋势。

右臂的适度外摆则保证了整体力的平衡，避免单侧摆臂导致的动作僵硬。此时，她的肘关节弯曲角度仍保持在较小范围，延续了启动阶段的力结构，确保摆臂动作的连贯性，让加节奏不被姿态转换打断。

感觉不错。

开始切入弯道途中跑。

加阶段，陈娟稳稳取得第一。

压制包括费利克斯在内所有人。

弯道途中跑阶段，陈娟的加重点从“提升初度”转向“维持加度”，她的力逻辑从“爆式蹬地”转为“持续性推送”。

常规选手在弯道中多依赖腿部爆力强行加，容易导致乳酸快堆积，而陈娟的蹬地动作更注重“力效率”：

脚掌落地时，前脚掌内侧先接触地面，随即快过渡到全脚掌，蹬地时力点从脚掌内侧逐步转移至外侧。

这种“内侧落地、外侧蹬伸”的技术，能借助离心力的横向分力，将其转化为向前的推进力，相当于“借势力”，减少了主动对抗离心力的体力消耗。

砰砰砰砰砰。

不断提。

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只见她的膝关节与髋关节动作配合极具层次感。

蹬地时，膝关节先快伸展，推动身体前移，髋关节随即跟进打开，扩大步幅的同时保证动作舒展。

这种“膝先伸、髋后展”的力顺序，避免了因髋关节过早打开导致的步幅过大、节奏紊乱，让每一步的蹬地都能精准传递力量。

与此同时，她的核心肌群保持高度紧张，腹部与背部肌肉形成稳定的支撑框架，将下肢的蹬地力量顺畅传递至躯干，再通过摆臂动作转化为前进动力，形成“下肢蹬地-核心传导-上肢摆臂”的完整力链，确保能量在传递过程中损耗最小。

步长与步频的动态平衡是弯道加的关键，陈娟在此阶段采用“步长逐步递增、步频稳定保持”的策略。

随着身体对弯道节奏的适应，陈娟的步长从入弯时的稳定值逐步增加，但增幅控制在极小范围，避免步长骤增打破摆臂与步频的同步性。这种策略的优势在于，既能通过步长增加提升前进度，又能依靠稳定的步频维持动作节奏，让加过程平稳可控。

此外，陈娟的脚落地时与地面的夹角始终保持在锐角范围，这种落地角度能缩短脚掌与地面的接触时间，减少缓冲过程中的能量损耗，让每一步的蹬地都能快转化为前进度。

此刻依旧是在第一位。

压制着包括费利克斯在内的所有人。

弧顶即将来临。

弯道弧顶是离心力最大的区域，也是弯道加的“黄金力点”，陈娟在此阶段展现出极强的节奏把控能力。

她没有在弧顶处盲目力加，而是先通过微调身体倾斜角度，进一步降低重心，让身体更贴近赛道地面，减少空气阻力的同时提升稳定性。

砰砰砰。

砰砰砰。

头部保持中立位，视线越过弧顶聚焦于下一个切线点。

通过视觉引导提前规划出弧顶后的跑线。

确保身体在离心力最大时仍能沿最优路线前进。

下一秒。

开始过弧顶。

向心力突然开始从强转衰。

陈娟弧顶处的摆臂技术也跟着做出第三次调整。

左臂摆动幅度进一步缩小，摆动度略有提升，为身体提供更强的向内牵引力。

右臂摆动幅度则相应增大，摆臂度保持稳定，形成“左快右稳”的摆臂节奏。

这种调整让她在对抗最大离心力的同时，借助右臂的外摆力量提升整体前进度，实现“抗离心力”与“促加”的双重目标。

同时她的肩部肌肉力更为集中。

想要让摆臂动作的力点从肘关节逐步向肩关节过渡，让摆臂力量更具穿透力，配合下肢的蹬地动作，形成更强的前进合力。

再配合蹬地力的强度在此阶段达到弯道加的峰值，但陈娟的动作始终保持舒展，没有出现肌肉紧绷的状态。

这一点比莫斯科要强。

她通过踝关节的灵活调整，让脚掌在落地时能根据地面反馈微调角度，确保每一步都能踩在最佳力点上。

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