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第2257章 憋了两年都开始发功了吗（第7页）

呼吸节奏与步频形成同步方面，使用的是每两步呼吸一次，吸气时腹部微收，呼气时身体适度放松。

这种呼吸配合让她在高强度加中仍能保持氧气供应，避免因呼吸紊乱导致的节奏失衡。

弧顶处的度提升曲线呈平稳上升趋势，没有出现常规选手常见的——“弧顶减、出弧顶再加”的波动。

展现出本赛季陈娟对弯道节奏的深刻理解。

然后开始下弯。

过弧顶后进入下弯道准备阶段。

此刻，陈娟的技术重心从“加”转向“为出弯道做铺垫”。

只见她开始逐步调整身体姿态，为进入直道做好准备。

身体倾斜角度缓慢减小。

左肩逐渐抬起，右肩保持稳定，避免因姿态调整过快导致的度波动。

这种“渐进式回正”的姿态调整，让身体有足够时间适应从“弯道离心力”到“直道直线力”的转换。

减少动作衔接的时间损耗。

摆臂技术也随之做出预判性调整。

左臂摆动幅度逐步增大，向身体外侧微调，右臂摆动幅度则保持稳定，逐步恢复到对称摆臂的节奏。

这种调整是为了出弯道后能快进入直道的正常摆臂模式，避免因摆臂方向转换过晚导致的力延迟。

步长开始逐步收缩，步频保持稳定。

是要通过“步长收窄、频率不变”的方式，让身体在保持度的同时，为直道冲刺的步长提升预留空间。

脚部落地技术在此阶段回归到“全脚掌均衡落地”，不再依赖内侧落地对抗离心力，而是通过脚掌的均衡受力，让每一步的蹬地都更具爆力，为直道冲刺储备腿部力量。

她的膝关节弯曲角度略有增大，肌肉处于“预拉伸”状态，如同被再次压缩的弹簧，随时准备在出弯道瞬间释放爆力。

视线这边，完成第三次聚焦转换，从弯道切线点转向直道，通过视觉引导强化“即将进入直道”的心理预期，让神经系统提前调动肌肉进入冲刺状态。

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也就是说，直到这里。

陈娟还是保持者第一的态势。

今年整个弯道过程，是“技术适配战术”的典型体现。

对比莫斯科她没有追求弯道中的极致度，而是以“效率最大化”为核心，通过姿态调整、力逻辑优化、路线预判等技术手段，在对抗离心力的同时保持持续加，既为直道冲刺保留了充足体力，又借助“梅氏切线跑法”的路线优势缩短了弯道距离。

每一处动作设计都不是孤立的，而是与启动阶段、直道冲刺形成完整闭环，展现出对oo米项目全局节奏的精准把控。

这种“不贪一时度、只求全程效率”的技术智慧，正是今年她的团队需要她做到的地方。

很显然，看这个情况她也做到了。

“弯道进直道！”

“陈娟还是陈娟，稳在第一位！”

杨剑看到自己人领先，当然是兴奋异常。

没有不兴奋的道理啊。

出弯前米，陈娟的“渐进式回正”策略进入关键节点，身体倾斜角度已收窄至直道跑标准值的o，左肩与右肩高度趋于平齐，核心肌群保持稳定张力，避免姿态回正过快打破节奏。

此时她的步长仍维持在收缩后的稳定区间，但脚掌落地时的力点已从全脚掌均衡受力，悄然向外侧偏移。

这一微调是为出弯瞬间的“借力转势”做铺垫，利用弯道末端残余的离心力横向分力，转化为向前的助推力。

摆臂动作完成出弯道最后一次切换。

左右臂摆动幅度完全对称，摆动轨迹回归直道跑的前后平行路线，此前“左快右稳”的节奏过渡为“双快同步”。

步频与摆臂频率的:黄金比例进一步强化，上下肢力合力达到峰值。

当左脚踩出弯道最后一步时，她的视线已完全锁定直道终点线，身体重心略微前倾，如同蓄势待的箭。

在右脚蹬地瞬间完成“弯道向直道”的无缝转场。

出弯瞬间，陈娟以领先第二名o秒的优势占据赛道第一位。她没有急于扩大优势，而是延续“效率优先”的节奏，步长以每秒o厘米的幅度稳步提升，步频始终稳定在o步分钟的高效区间。

此时她的膝关节伸展幅度加大，髋关节充分打开，蹬地动作从弯道的“持续性推送”转为“爆式伸展”，但力强度仍控制在体能储备阈值内——

她清楚，oo米的胜负关键在直道后程。

此刻的领先只是为后续对抗筑牢基础。

毕竟。

前面还能够依靠曲臂起跑。

占据优势。

现在整个女子短跑间能够熟练使用这个技术的只有自己一个人，当然是占尽了便宜。

不过进入大直道之后。

一些硬实力群的选手。

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