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第2章（第3页）

16+8轻断食法，又称“脂肪杀手”。

搭配正确的训练方法，基本可以做到一天掉一斤。

这是许多健身博主都极力推崇的饮食计划，非常科学也非常健康。

“确实不错。”看了一圈下来，林远找来了笔和本子开始制定计划。

所谓16+8，指的就是一天24小时当中，16个小时空腹，空腹状态只能喝水，剩下的8个小时吃完一日三餐或者两餐——

视频中除了推荐饮食计划外，还介绍了训练方法。

看完这些视频以后，林远总算对“减肥”多些了解。

像大基数胖子如果训练方法没做对会很伤膝盖。

这也让林远打消了一开始打算爬楼，跳绳的想法。

林远将每一天的训练计划和饮食表都写在了本子上：“晚上11点睡觉，七点起床，40分钟空腹暴汗燃脂操......9点吃早饭，12点吃午饭（可吃可不吃），17点晚饭。”

“搞定了，从明天起就按照这个进行。”

减肥核心在于促进代谢。

前提是保证充足良好的睡眠。

而淬体呼吸法可以用一句话概括：就连睡觉都在减肥。

再搭配上正确的饮食和训练方法.....

林远对一个月减重20斤的任务信心满满。

做完这些，林远看了下时间，今天周六，现在已经10:31分了。

他得赶紧洗澡睡觉。

当林远从洗手间出来以后，他赤身再次站在了镜子前。

林远从头到尾认认真真的审视这具身体。

潦草的发型，凹陷的眼窝，蜡黄的脸，还有令人毫无欲望的身材。

整体都在散发一种颓废的气息。

这都是熬夜，抽烟喝酒，不规律的生活导致。

“一个月后，还自己一具健康的身体！”

“从即日起，开始爆改！”

“迎接.....新生！”

林远调好闹钟躺在床上，他看着天花板，其实没什么睡意。

过了三秒，林远的呼吸在无意识按照某种奇特的节奏进行。

他的眼皮渐渐合上，不知不觉进入深度睡眠状态。

在这种状态下，林远的血液循环和代谢能力都超出常人......

……

当一缕阳光轻轻掀开夜色的帷幔，世界渐渐从沉睡中苏醒。

7点闹钟准时响起。

林远缓缓睁开眼睛，脸上带着一丝笑意：“新的一天开始了。”

小说《离婚后，我被系统改造成男神！》第2章试读结束。

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