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第5章 基础训练（第1页）

清晨，当第一缕阳光还未完全穿透晨雾，长庚就已经来到练武场。此时的练武场，还笼罩在一层薄薄的雾气之中，显得静谧而神秘。

练武场位于门派的核心区域，四周环绕着高大的古木，这些树木像是忠诚的卫士，静静地守护着这片神圣的土地。场地由清一色的青石铺就，岁月的痕迹在石板上留下了深浅不一的凹痕，仿佛在诉说着过往武者们刻苦修炼的故事。

场地的正中央是一个巨大的圆形平台，由更为坚固的花岗岩石块砌成，表面光滑如镜，却又在细微之处有着刀剑划过的痕迹，那是无数次切磋较量的见证。平台的边缘镶嵌着一圈铜质的栏杆，栏杆上雕刻着各种古老的符文和图案，有的象征着力量，有的寓意着坚韧。

练武场的四周分布着各种训练设施，有高大的木桩，用于锻炼平衡和身法；有沉重的石锁，考验着武者的力量；还有一排排的沙袋，被击打时出沉闷的声响。场地的一角还设有一个兵器架，上面摆满了刀、枪、剑、戟等各式兵器，在雾气中散着冰冷的光泽。

在练武场的一侧，有一座两层的木质高台。高台的柱子上同样刻满了精美的图案和武学口诀，朱红色的栏杆在雾气中若隐若现。此时，一名师兄缓缓走来，端坐在台上，身姿挺拔，目光炯炯。

台下，另一名弟子开始整队新进弟子。他声音洪亮，有条不紊地指挥着：“大家站整齐，不要乱动，保持安静！”

新进弟子们迅调整好队列，目光好奇而又充满期待地望着台上的师兄。

那名师兄清了清嗓子，开始自我介绍：“我是二长老座下三弟子金木，往后由我来指导大家修炼，直到往后你们有人晋升正式弟子，接下来我为大家讲解武道境界。”

金木师兄的声音在安静的练武场中清晰地响起：“武道之路，漫漫而修远，其中境界划分尤为重要。先是武道第一重境界：‘炼体化劲’。此境界的武者着重锻炼体魄，通过艰苦的训练使身体强度远常人。你们要知道，这可不是简单的跑跑跳跳，而是日复一日的深蹲、俯卧撑、负重跑步等等，让每一块肌肉都充满力量，每一根骨头都坚硬如铁。”

“炼体化劲细分共有十重，每一重都是一个飞跃。”金木继续说道。

“第一重，此阶段武者刚刚开始进行基础的体能训练，身体逐渐适应高强度的锻炼，肌肉力量有所增长，耐力也开始提升。”金木顿了顿继续说。

“第二重，武者的肌肉线条逐渐明显，力量增长较为明显，能够完成较为复杂的体能动作，如连续的深蹲和俯卧撑。”

“第三重，骨骼密度增加，变得更加坚硬，身体的抗击打能力增强，在长跑等耐力训练中表现出色。”

“第四重，全身的力量能够协调运用，出拳、踢腿时力量更为集中，初步展现出越常人的爆力。”

“第五重，体内气血旺盛，恢复能力提升，训练后的疲劳能较快消除，为持续的高强度训练提供保障。”

“第六重，皮肤和肌肉的坚韧程度大幅提升，能够抵御一般的外力冲击，力量和耐力都达到了一个新的高度。”金木喝了口茶继续说道。

“第七重，劲气能够渗透到骨髓，进一步强化骨骼和内脏，身体的综合素质显着增强。”

“第八重，身体既具备强大的刚性力量，又能展现出一定的柔韧性，动作更加灵活多变。”

“第九重，能够精细地控制体内的劲气，将其运用到每一个细微的动作中，达到力量的精准输出。”

“第十重，身体强度达到巅峰，如金刚之躯，无论是力量、度、耐力还是防御，都远常人，为晋升下一武道境界奠定坚实基础。这些就是炼体化劲的十重小境界，大家自行衡量自己处于什么境界。”

金木师兄站起身来，走到高台边缘，继续说道：“在这个过程中，你们要学会将肌肉的力量凝聚起来，形成劲气。就像拉弓射箭，把全身的力量都集中在一点，然后爆出去。这需要你们不断地练习，不断地摸索，掌握力的技巧，才能实现力量的高效运用。”

长庚听得入神，心中暗暗衡量自己应该属于炼体四重。

这时一个声音问到:“那金木师兄，咱们应该怎样知道自己属于哪种境界呢？”

“在你们结束五个月新进弟子训练期的时候，门派会专门为你们测试的。”金华补充说道。

金木师兄接着说：“接下来是第二重境界：‘内劲通脉’。在这一境界，武者开始修炼内劲，使其在经脉中运行，滋养身体。这内劲可不是一般的力气，它更加精妙，更加深沉。当内劲在经脉中流淌，你们会感觉到一种前所未有的力量和生机。”

金木说到:“内劲通脉也有十重小境界，下面就让金华师弟给你们介绍吧。”说完喝了口茶，示意下面金华师弟补充。

金华接话到:“第一重，武者开始感受到内劲的存在，但内劲十分微弱且不稳定，只能在局部经脉中若有若无地流动。第二重，内劲能够在几条主要经脉中缓慢运行，身体逐渐适应内劲的滋养，力量和反应度稍有提升。第三重，内劲可以沿着小周天的经脉循环流动，武者能够初步运用内劲增强攻击，身体的柔韧性和协调性有所改善。第四重，内劲延伸至四肢经脉，四肢力量大增，出拳踢腿时带有内劲的冲击，威力显着增强。第五重，内劲开始滋养五脏六腑，内脏功能强化，身体的耐力和恢复能力大幅提高。第六重，经脉经过内劲的反复冲刷变得更加宽阔坚韧，内劲运行更加顺畅，能够持续地挥出更强的力量。第七重，内劲在丹田处汇聚，形成一个内劲的核心，储存更多的力量，使武者在战斗中能够更持久地输出内劲。第八重，内劲能够在大周天经脉中毫无阻碍地循环运行，身体与内劲的融合达到一个新的高度，感知能力也更加敏锐。第九重，内劲完全听从心意指挥，收自如，瞬间爆的力量足以令人震撼，身体的各项机能都达到了一个极高的水平。第十重，经脉中的内劲如江河奔腾，雄浑无比，不仅能够随心所欲地运用内劲，还能将内劲外放，形成护体罡气，攻防一体，达到此境界的武者在武道之路上已经迈出了坚实的一大步。”

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金华一口气说完，抿了抿嘴。金木看了他一眼，面露惊讶之色，顿了顿不动声色的小声说到:“看来金华师弟已经到了内劲九重啊，哈哈哈”

金华笑了笑金木拱拱手。

金木朝台下抬起一只手，微微握拳，仿佛在感受着内劲的流动，继续补充道：“内劲的运用能够增强攻击的威力和防御的韧性。在与对手交锋时，能够提前感知到对方的攻击意图，从而做出及时的反应。这就像是在黑暗中有了一双明亮的眼睛，让你们能够洞察一切。”

台下弟子们一阵唏嘘纷纷点头，眼中充满了向往。

金木师兄的眼神变得更加深邃：“最后是第三重境界：‘天人合一’。达到这一境界的武者，能够与天地自然之力相互呼应，内劲随心而动，收自如。他们的心境也达到了极高的境界，不为外物所扰，一举一动皆蕴含着武道的真谛。这个境界离你们太遥远暂时知道就行了，你们好好修炼，往后自然会接触到这个层面。”

他张开双臂，仿佛要拥抱整个天地：“想象一下，当你们与风同呼吸，与雨共节奏，每一次出手都顺应着自然的规律，那是何等的境界。但要达到这一步，需要你们付出无比的努力和坚持，要有坚定的信念和不屈的意志。”

金木师兄走回座位，坐了下来：“好了，今天就给大家讲到这里。希望你们能够牢记这些境界的特点和要求，努力修炼，早日在武道之路上有所成就。”

台下的弟子们陷入了沉思，练武场再次陷入了安静，只有那薄薄的雾气还在轻轻地飘荡。

过了一会儿，整队的金华大声说道：“大家开始今天的基础训练，先绕场跑二十圈！”他的声音洪亮有力，在练武场上回荡。

弟子们纷纷动了起来，一时间，脚步声如同密集的鼓点在练武场上响起。长庚一边跑，一边回想着金木师兄的话，心中充满了动力。他暗暗对自己说：“我一定要努力，不能辜负师兄们的期望。”

跑了几圈后，有的弟子已经气喘吁吁。“加油，坚持住！”金华在一旁大声喊道，他的目光扫视着每一个弟子，“这才刚开始，可别轻易放弃！”

长庚咬着牙，保持着稳定的节奏。他的呼吸虽然也有些急促，但眼神中透着坚定。就在这时，刘峰不小心撞到了长庚，长庚一个踉跄，差点摔倒。

“你怎么回事？”长庚忍不住说道。

刘峰却满不在乎地说：“又不是故意的，这么凶干嘛？”

“你这态度也太不端正了！”长庚有些生气。

刘峰哼了一声：“就你能，显你厉害是吧？”

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