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设计题馀生考纲（第2页）

认知：

·指标：每周背50个陌生单词；

·工具：Anki闪卡。

社会：

·指标：每月参加1次线下讲座；

·工具：豆瓣同城。

创造：

·指标：每季度做1张夜景长曝光；

·工具：二手相机。

负值补偿：

·若暗适应>20s，则周末22:00後关手机。

学期三：焚风学期（Day361－540）

生理：

·指标：高温忍耐≥45℃10min；

·工具：热水泡脚计时。

情感：

·指标：每月为家人煮1顿饭；

·工具：厨房计时器。

认知：

·指标：每半年读完1本非医学书；

·工具：纸质书+书签。

社会：

·指标：每季度教1个陌生人急救；

·工具：模型人+止血钳。

创造：

·指标：每半年写1篇5000字故事；

·工具：WPS。

负值补偿：

·若高温忍耐<8min，则强制冷水淋浴3min。

学期四：镜面学期（Day541－720）

生理：

·指标：单脚站立≥90s；

·工具：手机秒表。

情感：

·指标：每月与旧友深聊1小时；

·工具：微信语音。

认知：

·指标：每季度学1个新软件；

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